☁️。マネロンの試験日が9/5(月)あと5日。電車の行き帰り＆土、日の地区センターでの勉強。1回で終わらせる！帰りがけに得意先監督者からマネロン試験対策としてYouTubeで同じテキストの解説してますよ。と教えてくれて帰りの電車の中で見る。小田小坂走。31℃…

☔️。朝家出る時間は結構な雨。カネキン、筋トレ自分には出来ない事だから余計憧れる。ボディビルって全然興味無かったしむしろあの身体どうするのか？って思ってた。カネキンのYouTube見始めて身体を作るってスゲェと気付き、いつの間にかファンになってる。…

☁️。涼しい。昨日のFWJ東京プロ、メンズフィジーク カネキン優勝🏆。優勝宣言しての優勝、カッコ良すぎ！小田小坂。venge pro 0:28:06 9.14km NP188w

☁️→☔️。昨日から予報が☔️だったので、走る気は無し。ただ降り出しは7時頃だったか？随分遅くて、降り出す前に走れた。週末のルーティン、am9:00に上中里地区センターで勉強。pm雨が上がってるうちにRUNNING。RUNNING 0:39:02 6.51km 6:00/km夕方、ローラー。…

☔️→☁️→☀️。am3:30起床。雨雲予報am4:00〜雨😱。本当にam4:00に雨が降り出す。am5:58RUNNINGスタート。RUNNING 0:42:57 6.53km 6:35km/h明日は「乗鞍ヒルクライムレース」。色々な方のブログ見てると自転車、身体を軽量化してる。このレース最後に出たのが2017…

☁️。コンプラ案件近い案件が、やっと今日で終わった。メンタル的に疲れた。ふっー！偶数月の職員面談も終わった。今回は結構笑いながらいろんなこと話せたかな。大分、日暮れも早くなった。venge pro 0:21:21 6.99km NP185w

25日 ☁️。人事異動の内示があった。パートの職員が9/1付けで来る。1名増だけど9月末に業務係の職員が退職するので10月に補充は無しか。ちょこっと走る。29℃venge pro 0:21:42 7.00km NP180w

☁️。風が少し秋っぽいけど、蒸し暑い。pmからweb会議。これから先雨予報が多いから少し走っておく。小田小坂練。venge pro 0:27:11 9.15km NP190w23日(火)☀️。蒸し暑すぎ💦。駅から家まで帰って汗だく💦24日(水)☁️→☔️。ローラー。evo 0:17:45 8.22km 143kcalが酷…

☔️→☁️→☔️→☀️。雨雲予報？？？いつもと同じ時間に起床。雨雲予報に惑わされるさ。自転車乗るタイミングを逃したのでRUNNINGに行く。RUNNING 1:01:30 9.93km 6:12/km蒸し暑すぎて汗が止まらない。走った後は楽しみなプロテインシェイク。ブエルタ・ア・エスパ…

☀️。am3:40三崎練スタート。28℃venge pro 3:25:50 99.73km NP167w走り始めは涼しく感じたが蒸し暑い。汗が吹き出して。今日は脚を大きく使えた。脚全体を使ってペダリングしてるイメージ。8:00前に帰ってシャワー浴びて、最近の楽しみがプロテインシェイク！…

☀️。家帰ってリビングのエアコンが壊れて動かない、エアコンを注文してたらもう走る気にならず終了。17日(水)☁️。夕方、小田小坂練。venge pro 0:29:55 10.10km NP200w18日(木)☔️。コンプラ案件になりそうな事案を共済事務課と相談して支店判断でとの回答、…

☁️。コミュニケーションスキル研修会。1日中グループ討議、こんなんでコミュニケーションスキルが上がるか？せっかくの日曜日しかも世間はお盆休み。電車もガラガラでスーツケースを転がしている人達ばかり。終わりも17:05と17:00超え休みの日なんだから…？…

☁️→☔️夕方、小田小坂練。venge pro 0:17:00 5.76km NP189w明日は台風が近づいて一日中雨予報、少しでも走ろうと雨雲予報では20:00頃から降り出す予報だったので走り始めたら19:00前から降り出したので終了。13日(土) ☔️→☁️→☔️台風予報。am3:30いつもと同じ時…

☀️。30℃バリウム飲んだ影響でお腹の調子が良くない、ペダリング時にお腹に力が入らないのは致命的、いつもと同じ時間に起きたが本牧コース。今日は速度は気にせずケイダンス90rpm維持を意識して走る。トルク型の自分には90rpmは高ケイダンス、結果平均ケイダ…

☀️。am5:50に家を出て7:15頃厚木健康管理センターに到着。お盆休み前なので結構道混んでいた。am7:30〜受付開始で、既に外に並んでいて5番目。去年と変わって3名づつ入って受付。am10:00前には検査終了し10:30〜食事。12:30〜所見。特に問題無しで無事検査終…

☀️。30℃また暑い日が帰って来た。少し小田小坂練。venge pro 0:22:25 7.07km NP176w9日(火)☀️。暑中お見舞いが届いた。気持ちがほっこり😊風が変わってきたような気がするけど、まだまだ暑い。駅から歩いて汗だく💦。

☁️。29℃am4:14スタート。venge pro 1:38:19 49.69km NP173w雨雲予報ではam7:00頃から雨☔️、ここのところ淡々と三崎まで走ってるのでたまには刺激を入れる。アベレージ速度のアップ練。きつかった。涼しいはずなのに汗だく。本牧までの平坦コース、クールダウ…

☁️。am3:31三崎コーススタート。venge pro 3:25:38 100.02km NP170w 涼しいというより肌寒い。これぐらいが丁度良い。結構風が強かったけど涼しくて丁度良い。お盆休むにそろそろなるのかなぁ？三浦方面の交通量が増えるからなぁ〜と思ってたけど、朝の3:30…

☀️猛暑。32℃週末RUNNINGしなかったのでRUN。RUNNING 0:32:54 5.32km 6:11/km。2日☀️猛暑。夕方もまだまだ暑い杉田駅から歩いてくるだけで汗びっしょり。もうこれだけで十分だと思う。着替えて外へは無理、シャワー浴びて炭酸の効いたビールを飲みたい。3日☀️…