曇り。休養日で筋トレ。8月締めて、走行距離=1623.58km走行時間=59時間10分39秒獲得標高=11880.7m休養日=2日。ちょっと夏バテ気味、今日休んで気分一心、9月から走り走り込もう。

晴れ。am4:00スタートで観音崎往復。1:45:46 50.4km 874.5KJ三浦海岸回って来ようとスタートしたが、思いのほか脚が怠い。無理する事も無いので観音崎往復に変更。明け方の湿度が高過ぎて汗が噴き出すam6:00過ぎに帰宅し朝のうちに、ロードバイク&車の洗車。…

晴れ☀️3:24:02 99.6km 1684.6KJ最近、仕事前に朝練して、週末は暑さ対策で早めにスタートして、1日のリズムがよく分からなくなっている。今朝もam3:00に起きてam4:00スタートしてam7:30頃戻って来て、プロテインやらを補給してam10:30頃食事してpm2:00頃食事…

晴れ。am4:00に起きるも疲労困憊で走る気になれない。ウダウダして新聞読んだり朝食準備したりして時計を見たらam5:00前だったので、少しでも走行距離を稼ぐ為に走りに行った。0:36:42 16.4km 270.3KJ西柴→八景島→南部市場のショートコース。途中スプリント…

晴れ。予報が余り良く無いので、ロングを避け雨が降り出す前に走ってくる。身体は元気だけど脚が怠い。am4:00スタート。追浜→八景島→本牧→八景島→南部市場1:47:42 53.2km 917.7km家に戻ったのがam6:30頃なので、通勤だと時間が無いので、このコースを走るな…

晴れ。0:22:15 7.0km 157.0KJ朝目覚めたのが、am4:30完全寝坊。速攻、オートミールを作り、ボトルにbcaaを入れam5:00過ぎにスタート。ニトリまで行かないショートコース。R16に出る手前で衝撃❗️走ってる俺の左腕に何と鳥糞が直撃生暖かくて気持ち悪い、テン…

晴れ。涼しい、am4:30過ぎスタートで一昨日までと空気が違う。風が涼しくて気持ちいい。西柴→八景島→ニトリ→南部市場。0:54:02 25.1km 434.8KJ夕方は、筋トレ&リアブレーキローター交換。リアブレーキローター重量比較。まずは、アルテグラ96.0g。デュラエー…

曇り→雷雨→晴れ。朝練時間に目覚めるけど動けない。情けない。週末辺りからアブ？ブヨ？に刺された箇所が痒くて腫れてるのが右足で毛虫に刺されたと思われて痒くて仕方ないのが左足。両足はキツい。痒くて寝てて目が覚めるので、皮膚科に行く。診察時間30秒…

曇り→雨。今日は kちゃんが戸塚の組合員と自転車で箱根を越えて三島へウナギを食べに行くので、個人練。朝の予報が良く無いので暫く様子見。降る気配も無いので、am6:30過ぎにスタートするも昨日交換したフロントブレーキパッドから異音がするので一度帰宅し…

晴れ☀️定刻am5:00に三浦練へlet's go!2:49:03 79.2km 1179.3KJ kちゃん用事がある為、三浦短縮コース。三浦のマックの前にスペシャルゲストが待っていた。毎週三浦霊園に親の墓参りに三浦海岸駅から歩いて行っていて、自転車が通る度に俺じゃないか？と見て…

晴れ☀️出勤前、観音崎往復にトライ。1:45:53 50.1km 899.0KJ往復2時間をみて、帰ってからシャワーを浴びたり、コーヒーを入れたり朝食を食べる時間を確保したいので、am6:00には戻って来たい。逆算するとam3:30過ぎにはスタートしたい。目覚し時計をam3:00に…

晴れ☀️やってる事、ブログに書く事、毎日同じ。変化が無いけど毎日続ける事が大事だと思って続ける。西柴→八景島→並木北行き→並木南行き→並木北行き→南部市場。0:50:18 22.8km 414.7KJ日の出が遅くなった。先週までは日が出てたのになぁー。帰宅後は、筋トレ…

晴れ。目覚し時計で目覚めるが起き上がれない。昨日夕方やったスプリント練の後遺症か？今月1日も休んで無い疲労感か？目指すレースも無いけど今月は走り込みたい。結局am4:30過ぎにスタート。西柴→八景島→ニトリ→南部市場0:54:47 25.1km 407.6KJ

曇り☁️。1:58:00 56.6km 990.6KJ今月は、20日と27日に年休を入れてたが、20日の理事会がweb会議に変更になり、立ち会うので急遽本日に変更。今年は支店行事が全て中止なので年休40日全て消化してみようかな？暑さと通勤時間を避けて、am4:00スタート明け方練…

晴れ☀️いつもより遅いam5:30スタート、小田小坂×5本。0:19:37 6.5km 151.8KJこの時間でこれだけの距離でも、帰宅後の汗半端ない。止まらない。夕方、小田小坂×10本。0:33:45 10.8km 274.3KJ

晴れ☀️晴れ☀️強烈な晴れ☀️今日も朝から湿度が半端なく高い。3:25:38 91.3km 1268.4KJ定刻am5:00 三崎練へlet's go!熱い能見台から文庫へ向かう下り坂でも汗が噴き出す熱中症や脱水症状は水分量の変化で、運動前体重÷運動後体重×100%=2〜3%以内に収まっていれ…

晴れ。酷暑。朝から湿度が半端ない。少し走っただけで汗が噴き出す💦。どれだけ水分補給しても足りない。am5:00定刻にスタートしam9:30頃帰宅するが、この時間が熱さの限界。家に帰ってから水シャワーで身体を冷却。3:28:29 100.0km 1425.3KJ最近の補給場所。

晴れ。年に一度の人間ドック。お盆だと道が空いていて、厚木健康管理センターまで高速を使わずに1時間掛からないので、毎年お盆の時期に受診している。am7:00前に出発し、am8時前に着いてam10:20に全て終了。今年はコロナの影響で、午後の問診無し、昼食無し…

晴れ。昨日の夕方から脚が重い。色々な人のペダリングをイメージしながら、脚を回すペダリング。道は空いてるが、首都高 杉田入口近辺が混雑していた。0:55:02 25.1km 427.4KJ夕方、2部練。0:40:37 13.7km 313.8KJ13日(木) 朝練7。晴れ。朝から熱い。本日は…

晴れ。先週から引き続き朝練してる。今日走ってて、やけに車の量が少ないと思ったら、世間ではお盆休みなんだ。車少なくて気持ち良く走れた。0:52:12 25.1km 471.7KJ夕方、小田小坂×10本。0:36:06 12.0km 297.5KJもぉーれつに脚が重い。5本で限界を感じるが1…

晴れ☀️暑い😵3日間で1番暑い🥵風が無いから熱さと湿度が身体にまとわりつくから、不快指数が高い。坂を50km/hで下ってても風が気持ち良く無い、風が湿っぽい。3日連続三崎練へ、定刻am5:00let's go!3:26:00 100.0km 1469,7KJ3日間で300km走破、この暑さの中嬉しい😆…

晴れ☀️2日連続三崎練。暑い🥵汗だくで濡れて無い所は無い。夏！気持ちいい。3:22:22 100.2km 1722.3KJ

晴れ。am5:00三崎練へlet's go!暑い🥵どんだけ水分補給しても汗で出ちゃう。💦3:24:22 100.0km 1681.3KJ

晴れ。やっと週末、金曜日は元気が出る。am4:00の目覚しで起きれる。朝食作ってスタート。0:52:50 25.1km 467.4KJ

晴れ。朝練3日目。朝、夕の2部練はジャージの洗濯でクレーム続出。土日ならシャワー浴びて一緒に手洗いでジャージも洗っちゃうけど、平日はそこまで時間が無いので、本日の夕方練は中止。0:47:59 23.4km 425.8KJ

晴れ。am4:00の目覚しで目覚めるが起き上がれない。多少ウダウダして、朝食作ってスタート。朝は、16号線〜西柴〜野島〜八景島〜富岡総合公園の平坦基調コース。0:36:16 16.3km 300.8KJ並木をav42km/hでの巡航。ペースの上げ下げ無くスピードを維持する。最…

晴れ。am4:00起床し、朝練後食べる朝食のオートミール(オーツ麦を豆乳で溶かしたプロテインに浸してバナナを1本輪切りにして入れる)を作って、am4:30スタート。八景島の平坦コースで脚を回す。0:51:47 23.5km 423.3KJジェットコースターと朝焼け。

晴れ。2019-3-16。購入時の写真。2020-7-30。最速ホイールを装着して、見分け付かない。羊の皮をかぶった狼！に変身。夕方、小田小坂×釜利谷。0:56:00 20.0km 444.3KJ

晴れ。やっと夏らしい気候。昨日のダメージが脚に残っており、 kちゃんに引いてもらう。3:18:42 100.0km 1611.7KJnewホイールはハイトが高く、リム幅も厚い分硬いのか？それで脚にダメージが来るのか？まぁなんにせよ鍛え方が足りて無いって事。久しぶりに昼…

曇り→雨→晴れam5:10集合場所へ、パラパラ雨かな？雨予報は無かったのに雨雲予報ではam中雨。本格的に降り出す前にセブンに行きコーヒー飲んで解散。晴れたので改めてam9:45三浦練へlet's go!2:44:29 79.1km 1386.8KJ暑い、この時間この暑さ、帰りは脱水症状…