☀️。 来週、組合員ゴルフ大会があるのでゴルフ練習。去年の組合員ゴルフ大会以来にゴルフクラブを握った。練習場も何十年振りに氷取沢ゴルフ練習場に行った。日の出〜am9:00までは1.000円で84球位打てて充分。上手くはならないなぁ〜。 帰って義理の父親が入…

☀️。 タバタ練。 evo 0:20:58 10.18km 108/146bpm 27日(火)☀️ 18:00〜運営委員会。春の支店まつり、1日開催を提案したけど今年2日間やって改めて来年検討することになった。 28日(水)☀️ タバタ練。 evo 0:21:03 10.16km 101/140bpm 不祥事の件で全職員にヒア…

☁️。4℃ am4:04スタート。 venge pro 1:45:03 49.83km 119/144bpm 雨予報、雨が降る前に走る。 17:00〜11支部総会。杉田駅15:15発で16:00に新横浜駅で得意先係と待ち合わせてタクシーで向かう。夕方出掛けると思うと1日何もできない。21:00前に帰宅。

☀️。 am4:29スタート。 venge pro 2:49:33 78.51km 123/155bpm スタートして小田小坂を下っていて強風であおられるくらい風が強い。三崎に向かって行くけど強風で観音崎手前でコース変更。久々(2020年)に湘南国際村へ。1.6km、平均勾配5.7%の坂だけど久しぶ…

☔️。 ゆっくり7時まで寝てた。昨年は21:55に寝て6:54起床。睡眠時間8時間38分で睡眠の質=良い。雨が降っていて雪ではない。 午前中はまったりして南部市場に野菜を買いに行ったらめちゃくちゃ寒い。 午後からはローラー。 evo 1:01:05 30.06km 114/134bpm 最…

☔️。 新横浜プリンスホテルで女性部大会。 タバタ練。 evo 0:16:57 8.02km 103/139bpm 昨日の睡眠時間=5時間41分、お酒より睡眠不足が何よりツライ。1日ぼーっとしてた。 明日は18:00〜6支部総会。 22日(木)☔️。 18:00〜せんざん港北NT店で支部総会。隣には…

☔️。 ローラーevo 0:15:51 7.56km 96/111bpm 20日(火)☀️。 朝から暖かい。 13:00〜10支部総会のザ・ニューオークラに出席して頂き14:00終了。場所を移して2次会に連れて行かれてそこでも頂き16:30過ぎに解放されて18:00〜グレイスホテルに行き「むつみ会」き…

☀️。 起きられない。金、土と距離は乗れて無いけど2日間強風の中もがいたのが原因か？ 新聞取りに出たら路面が濡れている。朝方降っていたんだ。 完全休養日にするつもりでいたけど、あんまりにも暖かくて良い気候なので走りたくなって走りに行く。ホント、…

☁️ 三浦の河津桜見ようと三崎練しようと朝起きてスタートして、寒さと強風で変更して本牧コースへ。 am4:29スタート。 venge pro 2:18:03 69.50km 120/149bpm max Power656w、特にスプリントした訳では無いけど満足。 夕方寒いからローラーでリカバリー＆30…

☀️。 モーニングライド。 venge pro 0:58:26 27.02km 116/145bpm 昨日、春一番の暴風が続いている。押し戻されると思うほどの暴風️。向い風は我慢出来るが突然の突風の横風が怖くて本牧まで行け無かった。 今週は総会＆新年会が1つも入ってないから普段の生…

☀️。 今日は15時過ぎに新羽支店長と新羽支店で打合せしてそのまま帰宅。新田支店から帰るの何日ぶり？先週は全て飲む場所か町内会館だった。 風も強いしたまには走ろうかな！ RUNNING 0:29:17 5.35km 5:29/km 14日(水)☀️。 筋肉を休める日。 15日(木)☀️。 春…

☀️。3℃ 昨日、風にやられたダメージ大。強度を上げないよう本牧コースへ。 am5:06スタート。 venge pro 1:43:17 49.66km 122/147bpm 心拍数の上がりが良く無いから疲れがある。強度を上げないようと思っても強風の中では無理だぁ〜。 昨日は久々に帰りに腹筋…

☀️。2℃ 久々、三崎まで走ったらきつかった。 am4:30スタート。 venge pro 3:36:24 99.72km 122/149bpm 心拍数の上がりがイマイチ、昨日走った疲れかスタートから足が重かったしかも往復向い風。ハンドルバーを替えて初めての三崎練。結果から言うと良かった…

☀️。 いつもの時間に目覚めるけど、身体が起きられないから無理はしない。 今朝は57.0kg、体重も増量気味。あれだけ飲み食いしてれば当たり前か！メンタル崩壊する。 am6:30過ぎに起きて午前中はゆっくりストレッチしたりして身体をほぐしてリラックス。昼か…

☁️。 昨日の雪がガッツリ残っている。少し早めに家を出る。電車は普段通り走っていて、会社に早目に着いて駐車場のスロープの所を雪かきする。 18:00〜資産保全部新年会、20:00に終わって21:20帰宅。飲んだなぁ〜。1/4日目終了。 7日(水)☀️。 いつも飲んだ次…

☁️。 今日が何曜日か？曜日感覚がない。 昨日の予報では昼から雪、朝刊の予報欄見たらam9:00〜雪予報。降られる前に走りに行く。 am5:32スタート。5℃ venge pro 1:26:31 41.05km 127/153bpm 走り出すのが遅かったから通勤車が多い。いつも同じで風が強いから…

☔️。 支店総会に行く前に1時間足を回しておく。 evo 1:00:08 24.07km 97/112bpm 11:30〜支店総会。昨年と同じ天然うなぎ「しま河」。美味しく頂きました。 2次会まで行って、やっと明日休みだ。

☁️。 18:00〜センター南で青壮年部と職員懇親会。 20:00終了。4年振りの開催。3時間飲み放題らしいけど2時間で中締めしてもらい帰宅。 3日(土)☀️。 am4:42スタート。3℃ venge pro 2:02:36 58.42km 120/148bpm 寒さより強風。 15:00〜節分祭。早目に行く。15:…

☁️。 9:30〜臨時支店長会議。 職員の横領事件。かなり悪質だね。 2月は支部総会、新年会が多く予定されている。臨時支店長会議で総会等への自粛指令が出るかと思ってたが無かった。 明日は青壮年部と職員との懇親会。 土曜日は神社の節分祭、日曜日は12支部…