☔️。 ゆっくり7時まで寝てた。昨年は21:55に寝て6:54起床。睡眠時間8時間38分で睡眠の質=良い。雨が降っていて雪ではない。 午前中はまったりして南部市場に野菜を買いに行ったらめちゃくちゃ寒い。 午後からはローラー。 evo 1:01:05 30.06km 114/134bpm 最…