59.3kg 13.9%1月締めて、走行距離=1602.81km走行時間=56時間42分03秒過去最高距離を達成。🙌

59.9kg 13.9%夜練done!0:50:12 25.6km 511.4KJ

59.9kg 13.8%朝時間があるので、ローラー練。0:45:41 20.3km 284.4KJ最近踏むペダリングになってる、もう少し股関節から脚、体幹を使った回すペダリングにして行かないと3時間耐久では脚が持ちそうも無い。昼から上大岡の花里で女性部役員新年会。駅の反対側…

60.4kg 13.8%熱海渚館で毎年恒例の新年会。14時前に支店を出発し15:30には到着。今晩から雪予報、今はまだ何も降っていない。渚館の前の河津桜は満開。２次会後、３次会へ行き撃沈。28日(火)朝風呂に入り、朝食後9:00出発。飲み過ぎで、ただ17:00になるのを…

59.4kg 13.9%予報外の雨降りでガックリ。1:10:52 30.1km 367.3KJ YouTubeでtour down underを観ながらローラー練。横須賀を走って道路に矢印ペイント、自転車専用道路？優先して走らせてくれると安全で良いなぁー。夕方道が乾いてきて、昨日サドルを上げたの…

体重計測忘れる。 kちゃんと三浦練。家を出た瞬間から暴風。途中、観音崎では強風警報発令。波浪警報は良く目にするが強風警報は覚えがない。追風区間は超楽、ただ横風で車体ごと振られるので怖い。三崎の畑の中は何も遮るものが無いので風をもろに受け、心…

61.0kg 13.6%体脂肪率はそれほど変わらないが、体重が増えてるのは水分、アルコールではないか？ゆっくり寝て9時スタート。抑え気味でもいい感じ。2:51:30 86.0km 1609.4KJ朝食を三浦海岸のマックで食べようと行ってみて閉まってる。去年の台風の影響なのか…

59.8kg 13.3%品濃第一、二支部合同新年会。場所は、治ちゃん！２次会に茂雄さん、孝美さん、松川の4人で行って終了。今年初の練習無し日。

体重計りそこねた。今日から1週間で泊まりを含め新年会5回。11:00から中華街の揚州飯店で、やまゆり会の新年会。まず肉まん、餃子を自分達で作る。皮や餡は全て出来ているので、皮に包み込むだけだけど、上手くいかない。作り終わったら、中国人による中国語…

59.1kg 11.5%体脂肪率落とし過ぎ、何で落ちたか原因は分からない。これだけ体脂肪率を落とすと昼過ぎに会議が終わって家に帰って来ても自転車に乗る気力がわかない。ローラーするも、お腹空いて眠くて訳わからない。0:40:38 15.1km 165.0KJ21日(火)59.5kg 13…

58.5kg 14.3%朝から雨、昼頃には雪もパラつく☃️旅行が1日づれてたら帰って来れなかったかも？外に走りに行けずにローラー練。午前午後で50km。1:00:15 27.2km 376.6KJ0:50:45 23.0km 372.4KJここ数日走行距離は少ないが、体重は維持出来ているが甘い物食べて…

引続き旅行中。朝いつもと同じ時間に目が覚め、自転車持って来て無いから、ジムに行きウォーキングマシーンで1時間のワークアウトをする。普段歩かないからペースが分からず、1時間で5km。自転車で5kmなんてあっという間なのに歩くと大変。バイキング朝食を…

59.7kg 14.3%4時前に起きるが、外気が冷たく気持ちが負けてローラー練。最近のローラー練の友、アニメ「弱虫ペダルGRANDE ROAD」を観ながらローラー1時間。GYAOで16日の夜12:00までの期間限定。総北vs箱根学園、感動！ローラーしながら泣いた。cyclo spher今…

58.9kg 13.1%3月１日のレースに向け順調に走り込んでいる。今朝は雨、ゆっくり本読んでからローラー練。cyclo spherがメンテナンスの為、走行記録をアップ出来ない。昼から天気も回復したので外に出る。本牧まで、途中三渓園辺りで雨に降られた。戻りの産業…

58.7kg 13.0%横須賀市営公園墓地に祖父母のお墓参り。公園墓地が開くのが9時？くらいなので、8:30ころを目安にコーヒーを淹れゆっくりしてスタート。2:38:17 75.4km 1339.6KJ天気が良くて気持ちいい。クリート位置がやっと決まりそう。ダンシングした時のペ…

58.8kg 13.1%9:50までに新横浜に送って行くので、朝練欠席。少し早めに家を出発したが、新横浜手前から渋滞。回りの車には午前の成人式の方らしく晴れ着を着てる。なんとか着付けの場所に着くが、回りには成人式に行く人達。よくテレビで見るド派手な羽織袴…

60.2kg 13.4% 最低気温1℃3:24:25 101.5km 1836.8KJ今年初の三崎練。昨日よりクリート位置はだいぶマシになった。力がペダルに乗ってる感が出てきた。正解は無い。あくまでも感覚的に！午後からは成人式の着物を、明日着付けをしてもらう新横浜のお店に持ち込…

59.0kg 13.3% 最低気温5℃定刻5:00スタート三浦練。2:46:48 80.2km 1449.4KJ戸塚区消防出初式に行くので短めの三浦練。10時から戸塚公会堂での式典に間に合うよう、家に帰って速攻向かう。式典会場で何人かの組合員さんに挨拶して式典には出ないで、消防車の…

連休スタートは、am4:45本牧高速コースを走行。new shoesで初外練。フロントディスクパッド交換。ローラーでクリート位置を調整したが、実走すると違和感ある。途中、南部市場に寄ってクリート位置調整。暫くクリート位置は、悩ましい。1:44:24 52.8km 960.6…

6日(月)仕事始め。インターバルローラー練。60.4kg 14.4%シューズを替えて足にフィットしてるように思う。同じシマノのシューズだけど8年前購入した物とは違う。早く外を走ってみたい。7日(火)59.5kg 12.0%インターバルローラー練。体脂肪率12.0%は落とし過…

60.0kg 13.2%連休最終日、夜降った雨で路面が濡れているので、年末年始休まず走ってきたので、無理に走るのは止めて休養日。久しぶりにゆっくり寝て、携帯見てたらy's roadで今日までセールを行っているようなので午後から出掛けるてみる。ビンディングシュ…

59.1kg 13.5%思ってたより昨日のロングライドの疲れは残ってない。ただこの寒さと疲れが蓄積された身体を無理してのケガと故障が怖いので、今朝は本牧までリカバリーライド。このコースだと5:00スタートで7:30には家に戻って来てるので、1日振るに使える。11…

59.9kg 13.4%3回目の東京湾一周ロングライド。楽しみ！6時間32分50秒 走行距離192.4km 消費カロリー3578kcal気持ち良かったよく走った。天気も良く最高でした。スタートしてまだ真っ暗なMM21。 ↓多摩川に架かる橋の上から朝焼け。 ↓箱根駅伝で人垣が出来る前…

58.9kg 13.0%今日は本牧高速ショートコース。5:00スタート放射冷却で寒い、指先がじんじんして痺れる。久しぶりの氷点下(-0.9℃)。どんどん身体が冷えて、家に7時過ぎに着いた時には指先、足先冷え過ぎて痛い。シューズカバー脱ぐのに指先の感覚が無くて脱げ…

60.1kg 13.9%あけましておめでとうございます。何年か振りの元旦ライド。今年はやる気が違う！三浦海岸で初日の出を拝み新年の誓いを！しかし残念ながら雲に…！三浦方面の初日の出人気凄い❗️何年か前の山下公園、赤レンガに劣らない。日の出まで50分前の観音…