起床時体重=60.3kg 体脂肪率=15.0%旅行前＋600gに抑えられた。間食しなかったのが良かったのかな？10月締めて、走らなかって日が5日でした。今月の走行距離=1234.07km今月の走行時間=42時間39分16秒今月の消費カロリー=21,941.9kcal10月毎年距離が落ちるが、…

昨日とはうって変わっての快晴！昨晩、明朝6時にロビーに来るよう金子前理事、宇佐美さん、並木さんに言われ6:00にロビーに行くと既に3名は揃っていて、恐縮しながら挨拶し伊香保神社、石段等の朝散歩に出発。ホテルからずっーと登り坂、自転車で登るのと違…

起床時体重=59.7kg 体脂肪率=14.7%am7:50小雨降る中、川上支店を出発。群馬県コンニャクパーク軽井沢で昼食。中軽井沢駅軽井沢の紅葉🍁八ツ場ダム、来年2020年完成！台風の影響で泥水。夜、食事。２次会。お疲れ様でした。

28日 起床時体重=59.1kg 体脂肪率=14.3%明日から運営委員旅行なので少しでも走っておきたい。newルート、金沢文庫駅前が渋滞してて走づらいので16号線から西柴を通って海の公園へ。0:35:47 16.7km 消費カロリー338.2kcal

起床時体重=58.9kg 体脂肪率=14.7%今迄も体重を測っていたが、記録して無かったので暫く記録してみたい。これから忘年会シーズン果たしてどこまで体重増加を抑えられるか？去年忘年会から新年会を全て終えて、忘年会前の体重に戻ったの3月だったような？今年…

起床時体重=60.4kg体脂肪率=15.4%練習後の体重=59.5kg体脂肪率=14.7%三浦半島回って97km走っておにぎり1個食べただけだけど体重そんなに変わらないんだなぁ〜。三浦半島〜川上支店へ。昨日というか？今朝というか？夜寝てたら携帯が鳴った。目覚しが鳴ったと…

24日 起床時体重=59.2kg 体脂肪率=14.2%夕方雨雲予報では、いつ降ってもおかしくないので、ローラー練。昼にお餅(炭水化物)を4個も食べたので、少しは消化させないと。47分 20.5km 消費カロリー331.7KJ25日 起床時体重=59.0kg 体脂肪率13.9%午後の会議は早く…

起床時 体重=60.7kg 体脂肪率=14.9%天気予報では朝から晴れなので、寒くなる前に箱根でも久しぶりに行こうと思ってam3:45目覚しで起きる。天気を確認に外に出たら寒い、この寒さで箱根の下りは寒すぎて危険過ぎるので心が折れ箱根は断念した。せっかくの天気…

21日 (月)体重59.8kg 体脂肪率15.2%夕方から雨降りなので、かる〜くローラー。24分44秒 10.1km 消費カロリー131.3KJwiggleで今お気に入りのタイヤ、continental GP5000が55%offで売り出されていたので2本購入。22日(火)体重60.6kg体脂肪率15.6% 祝日。朝から…

朝、体重=59.5kg 体脂肪率=14.3%珈琲を2杯分淹れて、珈琲だけ飲んでスタート。戻って再計測、体重=58.6kg 体脂肪率=13.5% 途中、おにぎり1個、大福1個を補給したが、3時間を超える運動をすれば減るか！すぐ戻るけど。三崎練は9/10以来、台風や雨等で50kmを超…

今朝の体重=59.8kg 体脂肪率=15.8%。昨日は久しぶりのゴルフで、普段と違う筋肉を使い走って歩いたので良い気分転換にもなり心地よい疲労感もあり、4時に目を覚ましたが雨音が聞こえたので6時過ぎまで寝てた。コーヒーいれてゆっくり飲んで7時前から昨日の疲…

15日:休み明けは朝練出来ない。夜練も日没が早くなり、暗く渋滞の16号線を走るのは危険がいっぱいある。そんなことで室内でローラー練。ローラー練は信号ストップも無いので効率は良いが、ハツカネズミのようで楽しく無い。減量には良いかも？0:33:40 16.6km…

日本「プールA」4戦全勝㊗️決勝トーナメント出場！スコットランドをボコッチャイました。鍛え上げられた身体のぶつかり合いカッコ良すぎ感動した。姫野のジャッカルしびれた。感動さめやらぬ中、久しぶりに kちゃんと朝練。いつもの坪呑を5:00スタート！予報…

被害も無く台風が通り過ぎた。携帯の避難勧告のが鳴ると流石に今回の台風はいつものとは違うと感じる。いつもの時間にスタート。ただバイクを風の影響を受けにくいevoで。野島で日の出。光るサドル。道路は折れた枝や葉っぱだらけで、一面水溜りの所ありと走…

朝から台風の影響で雨。当然、自転車に乗る事も出来ない。自転車に乗る事が出来ないと情けないくらいにやる事が無い。ただ、起きる時間はいつもと同じで4時、台風対策でパンとか停電でも食べられる物が売り切れているらしいので、朝の4時過ぎに近くのセブン…

7日 CS第3戦をTVで観戦。bay☆stars完敗 でした。来年に期待したい。練習無し。8日 感謝の集い。朝の集合が遅いので朝練す るつもりで起きるが雨で走れず。9日 朝練。いつものコース。昨日ｉさんから 八景島の方でタコが釣れてると聞き き、コースを変更して…

毎月第一日曜の朝市。途中から雨が降り出したが、終了時には止んでいた。はっきりしない天気で、小雨がパラついているような中、釜利谷周回コースへ。久しぶりなので5周くらいしようと思いはしりだしたが、4周終了時で雨がけっこう降ってきたので終了。午後…

kちゃんが職員旅行なので、ぼっち練。前日も休みだったので早めに就寝し、4:30に朝練スタート。まだまだこの時間は真っ暗。ぼっち練なのでリアライトも普段とは違う派手な点滅で存在感を演出する。観音崎前の朝焼けは綺麗でおもわずパチリ。何となく身体が…

ロングに行くつもりで振休取ったが、あいにくの大雨。昨日から雨予報だったので、免許の更新の写真をイトーヨーカドー能見台店(ｉさんに教えてもらう)で撮っておいたので、朝一で手続きに磯子警察署に8:30到着予定が8:40頃になり、書類記入と視力検査と30分…