☁️。 役員とのお中元配布。気疲れする。 気分転換に走る。 venge pro 0:20:14 7.03km 113/141bpm 28日(水)☀️。 湿度に身体が慣れてない。歩いて帰って来てじっとりと汗ばむ靴は直ぐに乾燥器で乾かす。走りたく無い湿度でoff。 エネルギー源が届いた。不意に…

☀️。 総代会、12時集合。9時にk支店長と日の出町駅で待ち合わせてご飯食べお茶して11時過ぎにパシフィコ横浜会議センターに行き準備。予定通り15時過ぎに終了。うちの支店は後席無いので真っ直ぐ帰宅。 明日は役員(専務)とのお中元配布。専務と何話せばいい…

☁️。 湿度が高い。汗の量が半端無く滴り落ちサングラスが汗でグチョグチョ am4:29スタート。 venge pro 3:24:15 99.60km 123/150bpm 帰りは脚つりが酷かった。野島公園から柴町までは特に酷くて筋肉が千切れるかと思うくらい痛かった。原因は水分不足、ボト…

☁️。 am7:30〜出掛ける用事があるのでその前に走る。 am4:04スタート。 venge pro 1:21:43 40.99km 118/143bpm 本牧行き南部市場まで戻って来たら雨がパラパラ、そのまま帰宅したら大きめの雨粒が落ちてきて、ギリギリセーフ。

☁️。 杉田駅に着いたら6:00に人身事故で上大岡-横浜間運転見合わせと改札に貼ってある。駅員さんに上大岡までは行けるけど時間はわかりませんと聞きホームへ。時刻は6:15で6:20過ぎには上大岡止まりの電車に乗れた。混んではいない。上大岡駅に着いてびっく…

☁️。 小田小坂練✖️7本。 venge pro 0:26:11 9.13km 111/138bpm 22(木)☁️→☔️。 「坂の上の雲 」1〜8巻を読破した。 難しくて1〜2巻に時間がかかったけど、3巻からは一気に読み終えた。リーダー論の代表としてよく紹介される本、読んでみて日露戦争での日本、…

☀️。 午後から支店長会議。支店長会議が終わったら嬉しい連絡がキタッー！ 久しぶりのご対面に緊張する。変わって無いどころか素敵になってて、待っている姿に声がかけづらかった、けどいつもの肩から掛けてる鞄でわかった。歯切れの良い話しは変わらず話し…

☀️。オフ日？ VO2MAXの限界値はどこなんだ？

☀️。23/33℃ am4:10スタート。外は明るい。 venge pro 3:22:33 99.77km 121/156bpm 昨日洗ったシューズ、真っ白で気持ちいい！ お尻の筋肉、大臀筋かその内側なのか途中から痛みが続く。整体やマッサージを受けないと故障に繋がりかねないか、う〜ん！ 夕方ジ…

☀️。 青壮年部ソフトボール大会の応援に行く前にサクッと。am4:01スタート。 venge pro 1:36:07 49.56km 118/142bpm am6:00前に帰って天気がめちゃ良いから、シューズ＆ヘルメットを洗う。 9:00〜1試合観て、次試合が11:00〜なので挨拶して帰って来た。それ…

☀️。 昼からクロスチェックで鶴見支店、鶴見支店まで行けない、何処にあるのって言ってたらコンシェルジュが連れて行ってくれた。終わってお礼に昼食ご馳走して帰宅。着替えて走りに行く。明日は青壮年部のソフトボール大会に顔出しだけして帰る予定。 venge…

☁️。 11:30にクイーンアリスに行けば良いので月〜水と走れて無いので朝少し走る。 am4:43スタート。 venge pro 1:34:56 49.69km 119/158bpm 帰りの磯子駅過ぎから誰かが後ろに付いていると思っていたけど気にせず走っていたら南部市場の車線変更の所で前に行…

12日(月)☔️。 1日中☔️。 13日(火)☁️。 18:00〜野菜部事業報告書、支店会議室に出席。19:00過ぎまで1時間以上は長い。 14日(水)☔️。 朝礼時にインターホンが鳴って監査部、明日離脱。明日は11:30〜みなとみらいの「クイーンアリス」で花みずき(若妻会)の総会…

10日(土)☔️→☁️。 朝起きたら雨音ッテ？予報には雨無かったのに残念。2度寝してら雨は止んでいたのでランニングというゆりジョギングペース。 JOG 0:59:50 10.03km 114/131bpm 昼過ぎから本牧コース✖️1.5周。 venge pro 2:18:37 72.49km 126/151bpm 11日(日)☔…

☀️。 小田小坂練。 venge pro 0:35:50 12.33km 114/141bpm 8日(木)☁️。 朝から新羽支店も来て組合員説明会の準備及びリハーサルを行う予定、そんな時に抜き打ち監査、明日組合員説明会を知ってて来るか？監査は管理監督者の机の中も見られた。準備＆リハーサ…

☀️。 朝から総代会の資料配布と金曜日に豪雨の為中止にした運営委員会の資料の配布。昼過ぎにに戻って車から降りたらLINE。事業推進大会で会えず凹んだけど電話で話せて良かったー！全然変わって無いところも良い。もっと色々気付いているんだろうなぁ〜。コ…

☀️。 支店まつりの振休。朝少し運動。 venge pro 1:08:21 35.56km 119/148bpm心拍数がイマイチ上がらない。 昼前から三崎練。 venge pro 3:25:22 99.69km 123/156bpm暑い💦15時前に帰宅、満喫しました。風は強いけど暑いから丁度良い。 朝走ってまだまだ乗れる…

☀️。 久々に朝から晴れ。寝起きが悪い、疲れ？昨日はそんなに飲んで無いし、短い距離で調子を見る。 am4:28スタート。 venge pro 2:08:40 66.88km 121/149bpm 最大心拍数が150bpmまで行かないから、疲れだろう。 冬物シーツや毛布を大型コインランドリーに持…

☔️。 昨日から凄い雨量。朝電車の運行状況見ると、遅延や運行見合わせなどが多い。 サークル発表会に行こうと思ってだけど、この雨降りでやめた。 出掛ける前に少しローラー。 evo 0:22:02 10.04km 104/121bpm 職員事業推進大会で永年勤続30年を受賞。30年も…

☁️。21/24℃ 今週初、駅までレインパンツを履かないで行く。2日連ちゃんの飲みは、そんなに飲んで無くても身体がかったるい。昼過ぎまで支部への配り物をし、副支店長との面接して15:00前に支店出て帰宅。疲れもあるけど気分転換に走りたい。柴町周回コース＋…