☀️。am4:01三崎練スタート。venge pro 3:29:56 100.12km NP163w暑い34℃！この時間にスタートしても。走り始めは風が無くサウナの中走っているようで、走り始めてすぐ汗が吹き出す。海岸線に行くと風が吹いていて多少涼しさを感じる。今日も途中で2リットル水…

28日(木)☀️。小田小坂練。venge pro 0:20:48 7.03km NP194w29日(金)☀️。19:00〜運動委員会。pm20:00終了。30日(土)☀️。am4:36三崎練スタート。venge pro 3:25:44 100.16km NP169wそれにしても暑いボトル2本も途中で飲みきりコンビニで2リットルの水補給。キ…

☀️。横高が宿敵、東海大相模にサヨナラ勝ち！劇的すぎて信じられない。昨春選抜大会を制覇し今大会も強い戦いをしている相模が有利と思っていたが、さすが横高夏に強い。甲子園でも頑張ってほしい。暑く長い夏にして欲しい。ガンバレ横高！横高に負けじと小…

☔️。朝から雨降っている。ゆっくり寝てダラダラ！昼過ぎに雨が上がった。2日間自転車乗らずにいて天気も回復し、流しに行くけど湿度が高くて汗だく！野島公園→柴町→本牧→柴町→南部市場コース途中、日も差す。やっぱ自転車気持ちいい〜。pm13:51スタート。ven…

☀️。ツールド・フランス21ステージが終わった。毎朝、YOUTUBEで結果を観るのが楽しみだったのにツールド・フランスLOSSは淋しい。と思ったらツールド・フランスファム(女性)8ステージが始まった。それにしてもユンボビスマのチーム力凄い。チーム力でマイヨ…

☀️。朝練を中止して目覚まし時計無しで寝て睡眠スコアを回復させ身体も普通の状態に戻す。結局am5:00過ぎには起きる。起きて有酸素運動、涼しい時間に散歩を少しして、ロードバイクシューズを洗ったりしてリラックスする。日曜日の朝が1番体重が落ちてる、デ…

☀️。am4:01三崎練スタート。venge pro 3:28:06 100.09km NP163w腰の張りなのかお尻筋の張りは大分良くなったので走りに行く。風が強いけど、風があっても。この時間でも相当暑い。いつもは補給食にを食べてるが、今日はプロテインバー。しっかり噛みごたえが…

☀️→☔️。朝から体調不良。お尻の筋肉がパンパンでリンパの血流が悪い。ずっとお尻の上の筋肉を筋膜リリースするように、硬い物でお尻を押してる。朝礼中もずっと右左交互にやってるが、良くならない。一日中良くはならなかった。無理せず休む！

19日 ☁️。休み明けはダルダル。日中は雨が降ったり止んだりでゆっくりお休み。20日☀️。pm〜web会議。小田小坂練💦💦。32℃venge pro 0:36:08 12.37km NP207wNP値が良い走り込みが出来た。21日☀️。朝ビックリ‼️の良い事があった。17:00〜新人事制度説明会。説明聞…

☀️。久しぶりの晴れ、目覚まし時計が鳴らない。平日と休日で鳴る時間を設定しているので目覚まし時計的には月曜日の設定。目覚まし時計が鳴らない中起きた時間はam3:45、速攻で準備してam4:30過ぎにスタート出来た。am4:32スタート三崎練。venge pro 3:18:26…

☔️。am9:00〜地鎮祭。雨降ってるので車で出勤しようとしてたが雨が上がったので電車で出勤。日曜日の朝なんて電車ガラガラだと思ってたら、部活の学生がいっぱいいる。約1時間の地鎮祭を終えて帰宅。帰りの電車はガラガラで涼しくて快適。港北区は日が差して…

☁️。このところ雨で走れて無いので、朝雨が降ってなかったら路面が濡れていようが走ろうと決めていた、天候が微妙だけど走り始めた。途中パラパラ程度の雨はあったが走りに行って良かった。am4:27スタート。本牧。venge pro 1:41:35 50.75km NP178w自転車の…

☔️。pm〜きたセンターで会議なので車で通勤。明日から3連休、真ん中の日曜日9:00〜地鎮祭で出勤。きた地区JAまつりは中止で決まった。1日雨降りでローラーやるには暑いので4日連続で休養日。

☁️。夕方から雷雨予報。少し早目に上がって家着く直前に雨が降り出したが大雨前に帰宅出来た。外に出られず、ゆっくりお休み。13日(水)☔️→☁️。梅雨みたいな天気で降ったり止んだり、帰宅時点では降って無いけど、いつ降り出してもおかしくない真っ暗な☁️。今…

☀️。月曜日はダルダル。2018年9月〜使用したヘルメット。約4年使用して交換。小田小坂練。venge pro 0:20:39 7.00km NP199w 30℃コロナ発生が急増してるので、7月期運営委員会終了後に計画していた暑気払いを理事に了解を得て中止した。自分が臆病者なんだろ…

→☁️。降る降る詐欺。am3:00に起きた時には雨音。しばらく横になって、外に出てみると路面は悪くない、けど予報では5:00から降り出す。しばらく経つと予報では6:00〜降り出すに変わったが降り出して来ないので走り出すとポツポツと？三崎は諦め本牧コース。ve…

☀️。29℃am3:29スタート。venge pro 3:31:17 100.54km NP169wニューアイテムのエアロヘルメットを使う。このエアロヘルメットはプロレースで何勝もしているけどエアロヘルメットの効果は感じられないけど多分良いんだと思う。前から欲しかったけど高くて買え…

☀️。今朝は大雨予報だったが良かった晴れている。午前中ブロック別支店長会議の為、車で本店へ行く。ミラクルは起こらず。午後は半休。k支店長と昼ご飯食べて帰宅。雨がパラつきそうだけど昨日暑気払いで走れてないから走りに行く。多少雨がパラつくが、柴町…

☁️→☔️朝から雨が降る。雨予報無かったはずだけどなぁ〜。帰宅後、土、日で200km走れたのでRUN。RUNNING 0:37:21 6.48km 5.46/km5日(火)☁️。賞与支給日=面談日。ふ〜疲れた。夜は、18:30〜何年か振りの暑気払い。支部・部会の暑気払いに参加するのはコロナ発…

☁️。am3:56三崎練スタート。venge pro 3:28:26 100.11km NP168w走り始めて小田小まで来たら雨が降り出す。粒は大きいがパラパラ程度なので行っちゃえ！体調は復調してきた昨日より良い感じ。結局帰って来るまで所々で雨に降られるが、本降りにはならずに帰っ…

炎暑☀️。34℃ツール・ド・フランス🇫🇷が開幕。7/1〜3週間アルプス、ピレネー山脈を走り回る。ポガチャルの3連覇なるか？ログリッチが勝てるか？個人的にはマチューを応援。am3:57スタート。venge pro 3:30:50 100.12km NP162w昨日のお中元で熱さにやられた体調悪…

猛暑日☀️。30℃役員とのお中元配り。暑い🥵。午前中に配り、昼食べて終了。暑いし役員に多少気を使うから疲れた〜。venge pro 0:33:15 10.22km NP175w 30日(木)炎暑☀️。朝から熱い、今日は19:00〜運営委員会なので長丁場。帰宅後はお疲れモードで終了。1日(金)…