☔️。 朝から☔️が降ったり止んだり。自転車は無理なので涼しくなってきたので久々にジョグ。 jog 0:35:20 5.40km 111/130bpm 無理は禁物、6分30秒/kmより速く走らないようにしても汗だく💦。 昼過ぎに本牧コース。 venge pro 1:22:27 41.02.km 110/152bpm 10月…