2018-12-12 振替休日。 朝から雨、雨じゃ無いと走りに行くので、久しぶりにゆっくり寝た。1:11:45 32.4km NP127w 483.3KJ午前中にアマゾンプライムビデオのペレを観ながらローラー。午後から雨が上がったので、久しぶりに釜利谷クリテリウム5周回に行く。1:18:25 31.7KJ NP218w 751.0KJ ↗︎526.8mローラー練とほぼ同じ時間、距離でも消費エネルギー量は倍近く違う。やっぱり外は良い。