10/26(土)ぼっち練。三浦〜川上支店まで！

起床時体重=60.4kg体脂肪率=15.4%

練習後の体重=59.5kg体脂肪率=14.7%

三浦半島回って97km走っておにぎり1個食べただけだけど体重そんなに変わらないんだなぁ〜。

三浦半島〜川上支店へ。

昨日というか？今朝というか？

夜寝てたら携帯が鳴った。目覚しが鳴ったと思って消したら携帯から声が聞こえてくる。半分寝ぼけて携帯見たら副支店長からの着信で、携帯に出たら昨日の大雨で断線して警備は掛かっているが万が一の通報が出来なく、休み明けにNTTに連絡しないと直らないと警備会社から連絡が来たので報告しました。と、今かよって、どうしようもないなら朝でもよくないって思うが、了解致しました。ご苦労様おやすみと言って携帯を切る。時間見たらam0:36。

朝起きて電話あったような？うる覚えだったので携帯見て思い出す。断線って言ってたよなぁ〜ATM動くか？通用口のボタンが電気だから反応しないと入れないよな？念のため確認しに行こう。三浦半島回ってATMが動く8時過ぎに支店到着目覚し5時前にスタート。

8時20分頃支店に到着。ATM正常稼働中、職員通用口番号押したらピッと音がしたので電源は来てそうなので一安心。

大丈夫そうなので、途中のコンビニで買ってきた、おにぎりを駐車場で食べて、いつものルートで帰宅。

3:08:48  97.3km  消費カロリー1770.4KJ

午前中に所用を済ませ、昼過ぎから時間が出来たので1日100kmを目指し乗りに行く。

午後は温かくて汗びっしょり！

1:02:27  34.1km  消費カロリー615.2KJ

この時期の朝スタート時の格好。

10/24(木)〜25(金)

24日  起床時体重=59.2kg  体脂肪率=14.2%

夕方雨雲予報では、いつ降ってもおかしくないので、ローラー練。

昼にお餅(炭水化物)を4個も食べたので、少しは消化させないと。

47分  20.5km   消費カロリー331.7KJ

25日 起床時体重=59.0kg 体脂肪率13.9%

午後の会議は早く終了。毎月会議やる必要あるのかなぁ！

朝から雨降りなのでローラー練。

48分45秒   20.1km  消費カロリー278.1KJ

10/23(水)振休。天然水・奥大山！

起床時　体重=60.7kg 体脂肪率=14.9%

天気予報では朝から晴れなので、寒くなる前に箱根でも久しぶりに行こうと思ってam3:45目覚しで起きる。天気を確認に外に出たら寒い、この寒さで箱根の下りは寒すぎて危険過ぎるので心が折れ箱根は断念した。せっかくの天気もったいないので三浦方面に向かい車が多くなる通勤時間前に戻れるようにスタートするが、とにかく寒い🥶

長袖ジャージにレーパン姿は、日の出前の時間はキョーレツにクッソ寒い、軽めのギアでクルクル脚を回して身体を温めようとするが追浜を過ぎ横須賀中央を過ぎても温まってこない、観音崎の坂道でやっと温まってくる。ここまでの平均気温11.3℃。 秋はどこいった？

三浦海岸からは日が差して温かいので快調に走れる。ここでi田さんからもらった天然水・奥大山と南アルプスを飲み比べ、奥大山の方が飲み口が優しくて飲みやすく南アルプスより奥大山の方が好みだな！

葉山を過ぎてから通勤車が増え始める。

逗子から16号線に出る道は渋滞が凄い。わざわざ左側ギリギリに車を寄せて通せんぼする車、超ムカツク💢

その道以外は順調に走れた。

2:42:14  80.0km  NP180w  1392.7KJ

観音崎で日の出と奥大山。

立石海岸、富士山の積雪と奥大山。

BAY STARS 横須賀合宿所と奥大山。

午後もとっても気候が良く朝の寒さがウソのよう。運動しないのがもったいないのと今日は100km走りたかったので、13時前から磯子のニトリまでぐるっと1回り。

1:02:40  34.1km  消費カロリー619.9KJ

朝と午後=合計114km！

夕方計測　体重=59.8kg 体脂肪率14.8%

10/21(月)22日(火)即位礼正殿の儀🎌

21日 (月)体重59.8kg 体脂肪率15.2%

夕方から雨降りなので、かる〜くローラー。

24分44秒 10.1km 消費カロリー131.3KJ

wiggleで今お気に入りのタイヤ、continental GP5000が55%offで売り出されていたので2本購入。

22日(火)体重60.6kg体脂肪率15.6% 祝日。

朝から雨、休みの度に雨って書いてる。10月って秋晴れのイメージなんですがねー。

最近決まりの珈琲を淹れ、おとなしく読書して、若干衣替えする。普段着はいまだに短パンだが職員旅行以来ジーパンを出したり、半袖のYシャツをしまったりして早く雨上がらないかなぁ！

結局、路面が中々乾かず、しかも風が強く吹いてくるわで15時過ぎからちょこっと乗っただけでした。

35分45秒 17.1km  消費カロリー334.2KJ

10/20(日)三崎練。日本vs南ア戦

朝、体重=59.5kg 体脂肪率=14.3%

珈琲を2杯分淹れて、珈琲だけ飲んでスタート。

戻って再計測、体重=58.6kg 体脂肪率=13.5% 途中、おにぎり1個、大福1個を補給したが、3時間を超える運動をすれば減るか！すぐ戻るけど。

三崎練は9/10以来、台風や雨等で50kmを超える走り込みが出来ていなかった。久しぶりの三崎練はきつかった。

朝、昨日の雨が残っていて路面が濡れているので少し遅くせて5:30スタートに変更。

海岸線は台風の影響がまだ残っている。久里浜の海岸は砂が砂浜に盛り上がってた。

三崎の畑の中の道はまだ泥が残っており、バイクがドロドロになってしまった。

若干の風はあったが、最後はバテバテになりエネルギーも枯渇して力が出ない。自分の弱さに情けなく思う。

いつものコンビニに寄りコーラでエネルギー補充して何とか帰宅し、バイクを洗車。

3:00:27  92.4km  消費カロリー1718.0KJ

夜は初の決勝トーナメント進出の日本戦。

ラグビー観戦に欠かせないビール「ハイネケン」を飲みながら応援するも完敗でした。

10/19(土)土砂降り！

今朝の体重=59.8kg 体脂肪率=15.8%。

昨日は久しぶりのゴルフで、普段と違う筋肉を使い走って歩いたので良い気分転換にもなり心地よい疲労感もあり、4時に目を覚ましたが雨音が聞こえたので6時過ぎまで寝てた。コーヒーいれてゆっくり飲んで7時前から昨日の疲れを取る為に、ローラーでゆっくり脚を回す。

50分12秒 20.4km  消費カロリー262.0KJ

美味しい珈琲が飲みたくて、消費税が上がる前にamazonで購入したコーヒーメーカー。コーヒー豆と水を入れれば、淹れたて珈琲が飲める。最近は朝一に珈琲を淹れるのが楽しみ。

週末のAM中は、Yシャツにアイロン掛けたり本読んだりしてた。何となく身体が怠い。風邪ぽいのか？天気も回復して来たので kちゃんを誘い午後練本牧コースへ。

この時間帯の車は挙動不審な運転が多く怖かった。

本牧平坦高速コース、エアロポジションでガシガシ回して行く。お互い譲れない速度、風があろうが無かろうが回し続ける。いい刺激になりました。来春、巡航速度50kmを目指しウィンタートレーニングを改善して行きたい。

1時間54分16秒 61.0km 消費カロリー1126.1KJ

後は、ラグビーワールドカップ、ニュージーランド戦！

10/15(火)〜18(金)ゴルフ同行会。

15日:休み明けは朝練出来ない。夜練も日没が早くなり、暗く渋滞の16号線を走るのは危険がいっぱいある。そんなことで室内でローラー練。ローラー練は信号ストップも無いので効率は良いが、ハツカネズミのようで楽しく無い。減量には良いかも？

0:33:40  16.6km  NP229w  340.2KJ

16日:休養日

17日:朝練無理。寒い。根性無し。

夜、ローラー練。

0:34:53  15.1km  NP117w  219.7KJ

心拍数マックス107bpmしか上がらない。やはり日中から疲れがピークだったからか、明日のゴルフ同行会、雨予報だしやる気全く起こらない。

18日:朝から予報通り雨。5時半過ぎに千葉のゴルフ場目指し出発。首都高、アクアラインずっと雨、テンション上がらない。

レインウェアを着込むが、スタート前の朝礼から小雨になり、スタートする時には奇跡的に雨が止む。後はずっと曇り、曇りならテンションも上がって楽しい。

スコア52,49=101いつもと同じでした。

帰宅は16:40頃でした。