12/29(日)RUN&bicycle。

☀️。

RUN  1:06:26  11.02km  6:02/km

朝寒すぎでランニングに変更。走り出しは寒い、ランニングシューズは通気が良いから足先が冷えて痛い。走り始めて30分近くで血流も良くなり寒さも無くなる。

網戸掃除して掃除終了。

自転車の部品に注油してたら走りたくなってきたので釜利谷周回練。

venge pro  0:49:07  19.14km  121/155bpm