☀️。
振休。疲れを取る休みにするには睡眠が1番いいと思いam7時前まで寝る。寒いけど天気が良いと身体を動かしたくなる。
am9:33スタート。
venge pro 1:12:06 35.66km 132/160bpm
心拍数も上がっていて疲労無いのか？農業祭りぐらいから乗り込めて無い。忙しいし寒いのもあるけど、言い訳だ！自分に甘えている。
21日(土)☀️。
久々に三崎練を行おうと朝起きた。強風注意報が発令されている。
am4:29スタート。5℃/15℃。
venge pro 2:32:22 74.20km 127/154bpm
走り出してR16に出て強風を感じる。本牧コースに変更しようか迷ったけど行ける所まで行く。観音崎近辺はかなりの強風、最近ロングを走って無いし弱っているから、進んでも練習にならないからここで折り返す。南部市場まで戻ったがまだ走れる本牧コースを追加した。日の出の時間は急に気温が下がり足が冷えてつりそうになるけどウィンターオイルを塗っていて良かった。
22日(日)☀️。
朝はリラックスしてウォーキングを1時間。
年末だし車の洗車や給油したりして、午後に少し走りに行く。最近、朝走る時意外は釜利谷周回練が多い。
venge pro 1:05:54 25.57km 122/153bpm
