9/27(日)evo練。

曇り。

朝練は路面が濡れているので中止。

その後路面が乾いてきたので、小田小坂×20本。

1:08:24  26.1km  601.0KJ  706.3m

ローラー練でポジションを変えて、今日外で走ってかなり感触が良く、箱根ヒルクライムレースはevoで出場することに決めた。

pm時間が出来たので、追加で小田小坂×30本。

1:47:39  39.8km  842.9KJ  1132.9m

来週末ヒルクライムレースなので今週は登るだけ。どうしてもギアを軽くすると心拍数が上がってペースがつかめない。

今更軽いギアを回すのは無理なので、ダンシングを織り交ぜながらガシガシ踏んで行く。

バイクが軽いのでダンシングでの左右への振りが軽いので上半身に無駄な力が掛らない。

ただ、レースで出来るか?

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9/26(土)1日雨。

雨。

am3:30起床。

新聞を取りに出て雨が降ってるのに気付いた。

気持ちがのって無いから、雨でほっとしてしまった。

コーヒー飲んだり、新聞読んだりしてから、ローラーをゆっくり1時間。

1:00:02  23.5km  289.0KJ

結局、1日中雨降り。

pmは、GYAO!で半沢直樹が1話から無料配信され始めたので、1話から観ながらローラー。

1:15:15  30.1km  402.4KJ


9/22(火)秋分の日🎌ヤビツ練。

晴れ。

定刻am5:00スタートがウインドブレーカーを忘れ取りに戻ったので、am5:10スタート。

箱根ヒルクライム対策でヤビツ峠

4:08:50  112.7km  1958.5KJ

ヤビツは去年の5月以来、バイクをvengeに変えてからは高速巡航がメインだったので山は登ってない。

ヤビツ峠はきつい、10kmただひたすら登る。

ヤビツ峠までは片道50km、出力200wを目安に脚を使わずに麓まで。

麓から走り始めアウターで、きついが回して行ける。

旧コンビニで仕切り直してスタート。

特に飛ばすでもなく一定のペースを心がけ蓑毛のバス停まで、まだ脚はある。

蓑毛のバス停からは若干なだらかになるが決して楽にはならない。

菜の花台の手前でヒルクライマー2人に抜かれる。付いて行けない、苦しい😣

菜の花台を過ぎて脚というよりお尻の筋肉へのダメージがかなりあり、ギアをインナーに入れる、インナーに入れてから走るペースがつかめない。

最後、脚をクルクル回してなんとかゴール。

疲れたぁ〜❗️

自己ベストに4秒遅れ、久しぶりにしては満足な結果だがヒルクライムは苦手。

頂上は寒いくらいで20℃ない、ウインドブレーカーを着て下るが冷える、

4連休で400km走りたかったので、追加でローラーして4連休で401km。

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9/21(月)敬老の日🎌

雨。

朝から雨で朝練中止。

am4:00に起きたので、コーヒーいれて全米プロゴルフをTV観戦。そろそろアイスコーヒーお終いの季節。

松山選手、前半で大分スコア崩してるのを観て、ビデオ録画した半沢直樹に替える。

演技が芝居がかり過ぎて冷めていく。

見終わってローラーを1時間。

1:00:01  21.5km  252.9KJ

今年のツールド・フランスは面白かった。

最後劇的逆転勝ち!

例年アルプス山岳ステージに入るとチーム力のあるところが圧倒的に有利で、勝利を納めてきたけど今年は最後の個人タイムトライアルで57秒差を逆転。凄い。

午後から日野墓地へ母親の墓参り、車は止められないので家から歩いて行く。

片道40分!

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9/20(日)三崎練。

曇り。

インターバル走を取り入れて走りたかったので kちゃんに連絡して個人練。

3:16:27  99.1km  1707.7KJ

前半からペースの上げ下げを繰り返す。

風もかなりあり、城ヶ島を折り返してからだらだら登る坂道はかなりきつかった。

ペースが上がらなく切れが無い中、林の交差点手間で、これからチーム練に向かうと思われるSBCレーシングジャージを着た人を抜いたら暫く後ろに付いてくるので、大楠中クライムで引きちぎる。SBCの人もこれから練習なのだろう無茶しない。

良い刺激で、ペースアップできた。

その後も細かくペースの上げ下げを行い練習終了。疲れたぁ〜。

夕方ローラー。

1:04:30  22.1km  256.2KJ

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9/19(土)三崎〜裏湘南国際村。

曇り。

単独練、定刻前am4:40過ぎスタート。

ヒルクライムレース前だから、裏湘南国際村ヒルクライムも走っておいた。

3:31:23  103.7km  1767.2KJ

ヒルクライム、どれだけ登っても楽に登れるようにも早く登れるようにもなれない。

スタート時は涼しさも感じられたが、日が出てからはまだまだ蒸し暑い。

前後28cに交換してみて、太くなってもっさり感も無いし、若干重くなっているけど、重さも感じ無いし他に特に悪くなった点は無い。

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