3/28(土)外出制限な週末。

59.5kg  13.0%

週末雨です。ローラー練。

0:22:58  10.1km  136.7KJ

外出禁止要請中なので自宅待機していると、

パート出勤に電車とバスで行くのは危険と朝からローラー練の横来て言っているので、確かにその通りなので車で送迎する。普通に生活するのも大変な世の中になった。

vengeも1年たったので車に乗せて、定期点検にsbc湘南藤沢店に。

点検は必要だね!メンバーカードで点検無料だし。点検後に実走して音鳴りとかも確かめてくれるのは頼もしい。結果、フロントのディスクブレーキのディスクを押し出すパッドの片側が戻ってないので常にブレーキがかかっている状態で走ってると、原因はブレーキをかけた際のパッドのカスが詰まっているので今掃除してるが完全には取りきれない。

BBも少し回転が渋くなってきてる。今すぐ交換の必要は無いけど預けて頂けばブレーキの清掃、BBの交換しますよ。BBの交換は部品代と工賃が必要、オーバーホールまでする必要ないが、オーバーホールすれば、その際にBBも交換しますしコラムカットも工賃無しで出来ると言われ、来年はオーバーホールした方が良い思っていたし、大切に長く乗りたいのでお願いすることにした。

外出制限要請出てるので、天気も回復したが午後もローラー練。

自転車に乗ってれば、密閉、密接、密集の条件に一番かけ離れてる気がするけどなぁー?

1:00:46  25.1km  365KJ





3/23(月)〜27(金)普通な1週間。

59.7kg  13.6%

寒の戻り、寒いのでローラー練。

0:47:43  20.7km  268.3KJ


3/24(火)

60.2kg  14.4%

今日も寒いのでローラー練。

0:48:44  21.4km  281.7KJ


3/25(水)

59.8kg  15.0% 体脂肪率が増え続ける。

寒いけど、外に出たくてウォーキング。

0:49:35  距離不明


3/26(木)

59.5kg  14.0%

やっと暖かくなった。八景島まで1回り。

0:36:16  16.7km  305.7KJ

富岡総合公園の桜も満開、露店は出てない。

真っ暗の中花見1組。

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3/27(金)

59.7kg  14.3%

強風&雨予報でローラー練。

0:34:13  15.1km  209.8KJ

職員に1年のお礼を込めスイーツガーデン ユウジアジキの安食ロールを渡す。

食べて欲しかったロールケーキ、勝手に決めて渡したけど喜んでくれてるかな?

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あいかわらず混んでる。

外まで並んでないけど、店内は二重に並んでいる。

3/22(日)連休最終日、届かなかった300km。

3連休最終日。

暴風で連休スタートし超暴風で連休締め。

暴風予報の中、三崎練に向けlet's go!

2:54:19  89.4km  1684.6KJ

3日間合計=276.7km 残念ながら300kmに届かなかった。

久里浜港過ぎから徐々に風が吹いきて、トンネルを抜け野比海岸に出たら凄かった超暴風。

きつかった!まっすぐ走るのも大変、やまない風は無い!と言うけど、やまない風があった。三崎までは無理、三浦練に変更。

途中追風区間もあったが、柴町からニトリ折り返して南部市場まででかなり追い込んだ走りが出来た。

最後に追い込め3日間天気も良く楽しかった。 kちゃんお付き合いありがとうございました😊

昨日購入したサドルバックを使い、ボトル2本にした。1本はbcaa入り、1本は水にしてみた。今後色々試してみる。途中で水を買わなくても良いし、補給食を背中に入れて走れば、ノンストップで走りきれる。

ドルバック目立たなくて良い。

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上の写真ではわかりづらいが、バーテープも汚れてきたので交換した。カモ柄。

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3日間中2日暴風の中、300kmには届かなかったけど、エネルギー充電に久しぶりに、世界で一番愛されてる朝食パンの友、ヌテラを購入。

美味い😋旨すぎて昼食に食パンイッキン食べてしまいそうになったが3枚で強制終了。

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3/21(土)連休2日目、生足。

暖かい、この時期それだけでテンションup!

今日は、みなとみらいにある自転車ショップ開店11:00に合わせて行くのでいつもより1時間遅らせてam6:00スタート。

am6:00だと外も明るい、昨日のような暴風もないので三崎に向けlet's go!

ひさびさにスタートから kちゃんに前を引いてもらう、後ろだとペースを作らないので色々試してみて、サドルの前の方に座っている事に気づいた。サドルの後ろに座ると体幹・腹圧が使えるので足をほとんど使わずに

走りきれた。自転車を降りてサドルを見るとサドル自体前下がりになってるので、戻ったら直そう。

走っていてこの青空めちゃくちゃ気持ちいい。

ショップに30分前に到着、まだ開いて無いので近くの公園にコーヒーとパンを買って休憩。その公園というか遊歩道というか?それがこれ、景色もいい。

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めちゃくちゃ天気良いので、ウォーマーを取って生足に、ちょー気持ちいい。

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ショップでサドルバックを購入した。

天気もいいし、距離も走ったし最高だった。

4:12:17  127.0km  1856.8KJ

2日間合計=180.74km

後、約121km届くか?




3/20(金)春分の日🎌

暴風で3連休スタート。

昨夜の雨で路面が濡れてるので、30分遅らせてam5:30スタート。

暴風で海岸線は危険、本牧平坦高速コースへlet's go!

暴風でバイクが煽られて怖い。

しかーし風に負けてたまるか、新杉田磯子区間でトラックの後ろを利用し、60.4km/hをチャリで出す。

常にこのスピードが出せればなぁー。夢だ!

三渓園で kちゃんがパンク、パンクに全然気付かず2〜3km進んで、後ろを振り向いていないのに気付く。kちゃんの所に戻ったらパンク修理は終わってて、タイヤにネジが刺さったようでそのネジのでかい事。

再スタートし小湊橋を折り返し、金沢柴町も折り返し南部市場まで来て終了。

1:54:43  60.4km  1109.4KJ  215.7tss

天気も良いのでひさびさに車を洗車。車内も清掃、やっぱり綺麗にすると気持ちいいー!

1日100km走って3日で300kmの予定が、いきなり40kmショート。

果たして走りきれるか?

昼食後、寝落ちしてしまった。

こんな天気に家に居るのもったいないから散歩へlet's go.

めちゃくちゃ天気良くて気持ちいい!

1時間16分08秒の散歩。

雲ひとつない空。

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桜も咲いてた。ピンぼけした。

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3/17(火)〜18(水)年休、三浦〜三崎2周回。

59.2kg  12.7%

体脂肪率が下がってる、なぜ?

夕方ローラー練。

0:44:34  20.2km  282.3KJ


3/18(水)年休。

60.2kg  14.9%

強烈に体脂肪率が上がってる。昨晩、麺(炭水化物)をかなり食べたからか?

休みの日に久々の晴天。気分も上がる⤴️

部屋の窓全開で新鮮な空気を入れながらコーヒーを淹れる。最高です。

空気も乾燥していて気持ちいいので、冬物のダウンやジャンパー等を外に干し、サイクルジャージに着替えlet's go。

レッグウォーマーからニーウォーマーにして今年初めて少し足を出す。

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ちょ〜気持ちいい!横須賀の海沿いに出る前に携帯が鳴り孝至さんからで一瞬仕事モードに。

ても海沿いに出たら久しぶりに見る良い景色にテンション⤴️。

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ペースを上げず、今日はあくまでfun rideを目指す。

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チャリにもほとんど出会わず、ペースを乱すことも無く気持ち良く走れてるので、三崎〜三浦を2周してみた。

今迄の寒さから解放されて、ホント気持ち良かった。距離も100km以上走ったが、昨晩炭水化物をたくさん食べたエネルギーを使って補給食無し、水を1本補給しただけ。

3:32:49  110.2km  2027.0KJ  378.1tss

格好はスタート直後だけ寒さを感じるが、走り出せばokです。

それにしても中学生や高校生がやたらいる、海の方に行くと2〜3人や何10人単位で歩いてる。コロナで人混みを避けて海とかに来てるのか?それとコンビニにもやたら居てうるせぇ。並んでても後から友達が入って来たりして怒鳴りつけてやろうかと思ったが、よく利用するコンビニだし、順番でレジに行ったら何も言わずにコーヒーですよね!と言われ、わかってるね!と気分も良くなる。