久しぶりにkちゃんと朝練。三崎を1周回。2:56:28 89.1km NP206w 1741.9KJ 165/612w128/163bpm 64.9/129rpm 629.1TSS久しぶりの600wオーバー、チーム練の成果。前回の三崎、単独だと400wオーバーだから頑張った証拠。インソール変更効果、土踏まずがフィット…

朝、娘を会社まで送ってから朝練。出発が少し遅くなると三浦まで行く気にならず本牧まで流す。今年初の朝練レーパン。走りだしは寒いが、走りだすと良い感じ、春を感じる。1:28:32 44.6km NP201w 906.7KJ171/496w 127/153bpm 300TSS