昨日書くのを忘れてしまったので、2日分書く！
ここのところ寒さがぶり返し真冬の陽気。
昨日のデータ。
46:10 20.20km 38.2TSS 259.7KJ NP99.5w
平均ケイダンス85.0rpmペダリング効率28.6%
最大パワー144.2w
軽ーく流す。
本日、振休！
日曜日の不足分を取り戻そうと思ってたが、前日から雨予報。案の定、朝から雨。
ゆっくり起きて、午前中にチェーンとプーリーを交換。プーリーは5年で初交換、はづして見てビックリ、ガイドプーリーは回しても動かない。今迄、チェーンで無理ヤリ回して動いていたんだ。こまめに交換しないとね。
交換後はスムーズに感じる。
気分良くローラー開始。
ラジコのタイムフリーで週末放送した、たけしのオールナイトニッポンとさんまを聞きながら！最長ローラー記録更新した！
2:14:27 60.12km 165.2TSS 868.4KJ NP121.1w
平均ケイダンス77.9rpmペダリング効率35.1%
100w〜120wを目安に、ダイエット走。
