外練。

前日のアルコールが1日残っていた。

2次会まで行くと帰りが遅く、寝不足が1番ダメだね。

帰宅後、外練へ行くも空気が冷たく寒い。

3周半回って、暖まるどころか脚が冷えてきたので終了！

44:28 19.5km  NP240w  448.5KJ  303.5m

168/418w  119/150bpm