暴風ローラー！

あまりの暴風で、ローラー練。

今日も午前中出張、明日はゴルフ。

今週は出張が多く、毎日起きる時間が違う。

それだけでも精神的に疲れる！

ゴルフも練習してないし、クラブを振るのも1年前のゴルフ以来と不安しかない！

そんな時は汗をかいて。

24:13  10.3km  NP131w  175.4KJ

汗かきすぎて、長続きしない。

野菜部視察旅行

茨城県の農薬会社に視察旅行。

視察 が終わりバスの中、ビールが配られる。午前中から一杯飲めるのは視察旅行ならでは、昼食を食べながらビール。

午後から一ヶ所見学して18時過ぎに到着！

19時半前くらいから、今日はストレートを高速巡行したくて、八景島クリテリウム1周を選択した。

25:28  11.5km  NP219w  273.1KJ  ↗︎116.3m

179/341w  124/153bpm

コツコツ！

暑い！

夕方になっても暑い。

乗鞍まではコツコツ積み上げていこう。

47:22  19.6km  NP208w  447.6KJ  ↗︎306.8m

156/368w  118/145bpm

ケイダンス90rpm以上を維持しようと試みるが無理だ。何とか改善したい。

誰かのブログに、1000KJを毎日続けると走りが変わると書いてたが釜利谷3.5周回で447KJで倍走らないと達しない！

このままで良いのか？

何かを変えよう！

オーバーヒート😡

朝市終了からの朝練。

いつもの本牧まで、往路は若干追風なので、安定したペースで巡行する。

暑さが辛い。身体が暑さに慣れていない。

直射日光が容赦なく、身体がオーバーヒートする。

コンビニ寄って水を被った、水をボトルに補給し途中で水を被る。

復路は向い風、オーバーヒート寸前でゴール！

シャワーも水でクールダウン。

本牧までで今迄水被った事、あったかな？

暑さ半端ない！

1:31:22  44.2km  NP206w  933.4KJ  ↗︎201.2m

171/430w  138/161bpm

ヤビツ峠！

箱根に行く予定が強風の為、久しぶりにヤビツ峠へ。

ヤビツ峠までも強風で相模川を越える際、歩道を走る。歩道を走って正解、横風半端ない。

朝から日差しが強すぎる。最強の日焼け止めANESSAをTポイントで購入したので使ってみる。これだけの日差しで汗も大量にかいたのに若干の日焼け跡で済んだのは、効果があると思う。

4:09:50  111.9km  NP197w  2308.7KJ  ↗︎1121.9m  155/564w  129/165bpm

久しぶりのヤビツ峠、35:43秒と35分を切れなかったのは残念。

走ってて途中でダレる事も無くて、走り込んでる成果が出てる。最後にもっと追い込めるように、1か月半取り組もう！

6月の記録                                                           距離＝861.06km  獲得標高＝9694.0m

距離の不足は、月初の2周が走れてないのと雨の影響も考えると良し、2か月連続して10000m近く登ったのは初めて、継続して行こう！

梅雨明け。

今日梅雨明けの発表があった。暑い！

35:14  15.3km  NP220w  352.3KJ

2部練！

朝ゆっくりなので外練も考えたが、暴風なのでローラーを行う、これが暑くて汗だくになり、これからの時期ローラーはダイエット用でメニューはこなせない。

21:49  8.5km  NP106w  126.9KJ

夕方は外、負荷をかけずに登る。

ケイダンス80rpmの維持を目標にして。

48:23  19.3km  NP205w  455KJ  ↗︎327.1m