雨。出勤前にローラー練。4:00過ぎに目覚めたのでローラーを行なってみた。evo 0:30:16 13.18km 157kcal30分程度でフロントインナーギアでクルクル脚を回す。この程度でも汗ばむ身体があったまって暖房要らず。夕方まで雨が降っていて外は走れ無いし、朝少し…