1/11(火)朝練。

雨。

出勤前にローラー練。4:00過ぎに目覚めたのでローラーを行なってみた。

evo  0:30:16  13.18km  157kcal

30分程度でフロントインナーギアでクルクル脚を回す。この程度でも汗ばむ💦身体があったまって暖房要らず。

夕方まで雨が降っていて外は走れ無いし、朝少し走ったので柔軟して終了。