予報通り朝から雨、昼前から雪へ。
朝食前に軽ーくローラー。
22:36 10.77km 186.9KJ NP159.9w 234.6w
午後、FTP計測を行う。が、途中で断念！
メニューは、5分アップ、100rpm×1分、1分レストを3セット、264w(体重×4.4)×5分、240w(体重×4)×10分、クールダウン5分。
これが辛かった。
264w×5分が維持出来ず、最後のメニュー240w×10分にたどり着けず計測中止。弱過ぎ！
情けないので改めて(320w×30s、30sレスト)×5セットを消化。
計測中断で、毎日ダラダラとローラーしても意味ない事が証明された。強くなるには、w管理。富士に間に合うか？
49:29 23.02km 413.9KJ NP190.5w 458.7w
