11/3(日)朝市、4日(月)祝日 三崎練。

3日(日)文化の日

起床時体重=59.0kg   体脂肪率=14.5%

今朝は東戸塚市民朝市、この時期、朝市出掛ける時間は日の出前でまだ真っ暗。

戻ってから、本牧まで走りに行く。

長袖ジャージ＋レーパン。

本牧までは平坦高速コース、いつも走る早朝や夕方に比べ、昼近い時間に走るとチャリ乗りが多い。夕方からは雨がいつ降ってもおかしくない空模様&予報なので、走りに行かずにチェーンの掃除をする。

1時間30分1秒  48.0km  消費カロリー910.6kcal

4日(月)文化の日の振替休日

起床時体重=60.5kg  体脂肪率=15.3%

久しぶりに kちゃんと三崎練。

昨夜の雨が路面に残っていたので、定刻5時を1時間遅らせ6時スタート。

今日も風が強い。信号で止まると風無いんだよねー。不思議？

今日は体力無限大！走行距離90km過ぎても45km/h以上を維持し50km/h以上も記録してる。まだまだ走れる体力無限大、何が原因か分からない？

3連休で300km走破を目標にし、朝走り終わった結果=297.7km。2.3km足りない😱

ちょうど、注文していたプロテインBCAA(マンゴー味)が届いていたので、早速飲みたいので足りない分を走りに行って目標達成！マンゴー味超美味い😋

34分42秒  16.5km  消費カロリー291.7kcal

3日間合計=314.2km

11/1(金)、2日(土)三崎ぼっち練。

1日

今日から11月、農業祭りの準備やら休日出勤などで、例年1番距離が乗れない月。

今年こそは、と毎年思う。さて今年は？

起床時体重=59.2kg  体脂肪率=14.2%

帰宅後、ローラーを少し。

24分26秒  10.1km  消費カロリー155.1kcal

2日

起床時体重=59.0kg   体脂肪率=13.7%

三崎ぼっち練。

今朝のスタート時寒さはあまり感じ無かった。けど、ニーウォーマー、シューズカバーを今シーズン初着用。

富岡の16号からずっーと風が強く、観音崎手前では、まっすぐ走れ無いくらいの暴風でハンドルを煽られ怖かった。

先週までは観音崎で日が出てきたが、今日は三浦海岸で日の出を迎えた。

三崎を回ってから磯子のニトリまで行って、南部市場まで戻って100kmちょうどで終了。

3時間13分48秒  距離100.2km  

消費カロリー1898.5kcal

明日は朝市で朝走れ無いので、午後に本牧まで軽く流してくる。

軽く流すはずが、途中で抜いたバイクがピタッと後ろに貼り付いてくる。信号スタートでビンディングペダルがはまらずもたつく間に相手が前に出たので後ろに着く。相手はシクロクロスのバイクで信号スタートが半端なく速い。がむしゃらに着いて行き、途中意地で抜き返す。柴町交差点過ぎから磯子のニトリまでお互い意地の張り合い。

ニトリの先の16号に出る信号で止まり、お互い速いですねと言葉を掛け合い別れた。疲れたけど良い刺激を受けました。

1時間29分26秒  距離48.0km  

消費カロリー871.5kcal

10/31(木)10月締め！

起床時体重=60.3kg   体脂肪率=15.0%

旅行前＋600gに抑えられた。間食しなかったのが良かったのかな？

10月締めて、走らなかって日が5日でした。

今月の走行距離=1234.07km

今月の走行時間=42時間39分16秒

今月の消費カロリー=21,941.9kcal

10月毎年距離が落ちるが、月1000km走れた事に満足。

10/30(水)運営委員旅行最終日！

昨日とはうって変わっての快晴！

昨晩、明朝6時にロビーに来るよう金子前理事、宇佐美さん、並木さんに言われ6:00にロビーに行くと既に3名は揃っていて、恐縮しながら挨拶し伊香保神社、石段等の朝散歩に出発。ホテルからずっーと登り坂、自転車で登るのと違って歩いて登るのはつらい。しかも寝起きだし。

群馬の朝の空気は気持ち良い。ただ神社からの帰りはずっーと下りで歩いていると身体が冷えてくる。ホテルに戻って速攻温泉♨️に入り温まる。せっかく温泉に来たけど昨晩、今朝とゆっくりはいれなかっかた。

急いで朝食を食べ、ホテルで欠席者とお祝いを頂いた方々21名分のお土産を購入する。

2日目、定刻8:45に出発！

最初の訪問地、吉祥寺。

次の訪問地、関東の好きな道の駅第一位選出　道の駅　川場田園プラザ。

次に酒蔵誉国光に寄るが、試飲していて写真撮り忘れた。

最後の訪問地の昼食場所「悠湯里庵」にて、豆腐&うどん御膳。これは美味しかった。特に豆腐が美味しかった。

昼食後は、予定より30分早く横浜に向け出発。途中2カ所トイレ休憩して16:50頃、川上支店に到着する。

帰宅してから、2日間美味しい食事を頂いた身体に刺激を入れたく走りに行く。

明日の朝、体重測定が怖い。

52分47秒　26.1km  消費カロリー478.1Kcal

いつもより少し長めにカロリー消費するよう走る。

10/29(火)運営委員旅行 伊香保温泉へ

起床時体重=59.7kg   体脂肪率=14.7%

am7:50小雨降る中、川上支店を出発。

群馬県コンニャクパーク

軽井沢で昼食。

中軽井沢駅

軽井沢の紅葉🍁

八ツ場ダム、来年2020年完成！

台風の影響で泥水。

夜、食事。

２次会。

お疲れ様でした。

10/28(月)

28日  起床時体重=59.1kg   体脂肪率=14.3%

明日から運営委員旅行なので少しでも走っておきたい。newルート、金沢文庫駅前が渋滞してて走づらいので16号線から西柴を通って海の公園へ。

0:35:47  16.7km  消費カロリー338.2kcal

10/27(日)三崎ぼっち練。

起床時体重=58.9kg   体脂肪率=14.7%

今迄も体重を測っていたが、記録して無かったので暫く記録してみたい。

これから忘年会シーズン果たしてどこまで体重増加を抑えられるか？去年忘年会から新年会を全て終えて、忘年会前の体重に戻ったの3月だったような？今年はしっかり管理しよう！

昨日は13.4℃だったが今朝は15.0℃あるが昨日は長袖ジャージでは少し寒かったので、今日は半袖ジャージにアームウォーマー更にベスト、下はレーパン。

走り込んでくると少し汗ばむので、汗をかかないようにベストのチャックを開けたり閉めたりして調整する。

今日はダメな日でした。昨日の疲れか？心拍数も上がらないし、何より脚が重くて動かなかった。

3:05:32  92.1km  消費カロリー1640.6KJ

今朝はこの格好で