初夜練！

夕方になっても暖かくノー残業デーと重なり今年初の夜練。

最近の暖かさではローラーでの汗、ハンパなく追込め無くなってきたので外へ出る。

外は気持ち良く手袋も使わなかった。

釜利谷クリテリウムを3.5周回して終了！

47:14  19.67km 427.0KJ NP223.2w 197.3TSS

最大パワー442.3w 平均ペダリング55.5rpm

ペダリング効率49.6%

NP値(平均ワット数)が、220wは満足。