帰宅後、外練しよか考えがまだ寒い。
よってローラー練を行う。
週末走行距離短めだったので疲労感無し。
そこで久しぶりにメニューを消化。
メニューは、
5分アップ、10分170w.1分100w.5分190w.1分100w.230w3分、5分クールダウン。
きつかった。汗がハンパない！
これからローラーは汗との闘いです。
10分205.6w/5分214.8w/3分252.0wとクリアした。
42:27 20.15km NP181.6w 395.7KJ TSS117.4w
帰宅後、外練しよか考えがまだ寒い。
よってローラー練を行う。
週末走行距離短めだったので疲労感無し。
そこで久しぶりにメニューを消化。
メニューは、
5分アップ、10分170w.1分100w.5分190w.1分100w.230w3分、5分クールダウン。
きつかった。汗がハンパない！
これからローラーは汗との闘いです。
10分205.6w/5分214.8w/3分252.0wとクリアした。
42:27 20.15km NP181.6w 395.7KJ TSS117.4w