1/12(火)雪予報。

曇り。

午後から雪予報が出てたが降られなくて良かった。ただ寒い。

家に帰っても部屋は冷蔵庫の中のように寒い。そんな時は暖房より身体を動かして温まるインターバルローラー練。

10km位流して身体を温めてからインターバル。FTP値30秒×レスト30秒×12本。

evo  0:38:14  18.0km  274.6KJ

FTP値以上に上げ過ぎた。汗が半端なく床ののマットに汗が垂れる。