11/3(金)文化の日㊗️

☀️。

昨日は支店間交流でお酒飲んで寝るのも遅くて4時間12分の睡眠時間では三崎練は避けて本牧コース✖️2周。

venge pro  2:49:30  83.98km  113/140bpm

朝のうちに車の洗車。何ヶ月ぶり？今週は車を使うので洗車した。車通勤してる時はほぼ毎週洗車してたのに乗らなくなると洗車しなくなってしまう。

やっぱり飲んだ次の日は電解質のバランスが悪いから走り終わってから脚がつる。