☀️。
通勤用にウォーキングシューズを使っている。NBのウォーキングシューズが快適で革靴履いて通勤出来なくなってる。職場に革靴置いてあるので何かの時には履き替える。
最近寒くなってきたので、帰りの支店〜駅までジョグしてる。せっかくだからガーミンで記録してみる。
jog 09:05 1.26km 122bpm
帰宅後、タバタ練。キツ〜！
evo 0:15:54 7.04km 141bpm
8日(火)☀️。
朝の内に栗🌰を送ってくれたお礼に万里子さん宅へ、支部員交流活動で千葉に行ったお土産を持って行く。2時間以上ご夫婦と話して居た。優しさに感謝です。14日から万里子さんが入院する前に伺いたかった。
jog 09:24 1.23km 109bpm
徐々に欠けている。
☀️。9℃
am4:26スタート。
venge pro 3:38:44 100.05km 153bpm
今朝の体内水分量62.4%→61.4%へ下がっているのでスタート前から水分取る。走りはじめても水分を早目にとって行く。このくらいの寒さが良い。それにしても毎日風が強い。観艦式が横須賀で行われるから、朝からパトカー🚓を見かける。
YouTube見たらツールド埼玉？サイタマクリテウムを生配信していたので観戦。ツールドフランスで活躍した有名選手も走っていて、おもわずローラーをセットしてローラーしながら観戦してたら、力入って踏んでしまった。
evo 0:40:09 15.12km 102bpm
am8:24定点観測📸。
☁️。13℃
am4:07スタート。
venge pro 3:27:26 100.04km 156bpm
何かやる気が出るよう何か変えようとクリート位置を大きく変更した。結果良かった。上手く脱力出来る。今日もめっちゃ強風だったが脱力しながらも自分なりに上手く走れた。
ボトルにクエン酸＋パラチノースとBCAAをそれぞれ溶かした2本を持ち、パラチノース効果か？途中補給食無し＋トイレストップ無しのノーストップ(信号待ちはある)。
これからの季節、水分補給が少なくなり体内の水分量が減って脚攣りの原因になる。平日は職場で最低1㍑の水を飲んでいるけど休日が不足する。土曜の朝はまだ水分量足りてるが日曜の朝は大抵不足気味なので明日心配。
☀️。
疲労困憊、なんでだろ〜。家に帰って来ても走ろ〜って気にならない。気力が湧いてこない。休みをいれながらやる必要があるのかなぁ〜、前なら無理矢理身体動かしてたけど！
いや多分、気温の変化だと思う。ここ2〜3日暑過ぎるのが原因だと思う。思いたい。
☀️。
今月締めはタバタ。
venge pro 0:15:47 7.04km 138bpm💦
タバタキツイ。窓全開でも汗だく💦。
11/19(土)に横浜赤れんがでナイトクリテウムレース。ただピストバイクだけなので参加出来ない。近場のレース残念。
