1/13(土)連休1日目。

☀️。3℃

am5:21スタート。

venge pro  1:40:41  49.52km  123/155bpm

心拍数も上がって疲労無しか？走り出す前は疲れを感じて走るのためらっていた。よって本牧コース。

夕方、ローラー。インナー✖️ローでクルクル足を30分回しておく。天気が急変、東京では雪が降っている。

evo  0:30:20  12.81km  90/110bpm