☁️🌪。15℃
am5:13 900m×5本スプリント練スタート。
venge pro 1:33:44 43.30km 146bpm
1. 1:38:5 35.7km 144bpm 304w
2. 1:35:3 38.6km 145bpm 324w
3. 1:39:7 35.3km 144bpm 365w
4. 1:39:5 35.3km 145bpm 347w
5. 1:43:9 33.8km 142bpm 318w
風が強いのでロングで風にやられるより1番苦手なスプリント練なら風の中でも出来るだろうと柴町(コストコ周回コース)にむかう。
暑い💦いつもの格好で行くがスプリント1回もがいて、ネックウォーマー、キャップ、グローブを取った。帰宅まで着ける事は無かった。
南風が強い中、南に向かってスプリント、逆風でめちゃくちゃキツイ。これが練習(部活だ)、量より質の練習が出来た。強烈な逆風とはいえパワー出てない。まだまだペダルに力が伝わって無い。ブルークリートにして大分無駄な動きを抑えられてきたと思っていたがダメだ。いや逆に改善出来る点がまだまだある。それとももう限界か？限界と思った時点で負け。
No Limit(際限無く)。
夕方、ランニング。
RUNNING 0:34:15 6.52km 150bpm
5:15/km自己ベスト。
