☔️。 新横浜プリンスホテルで女性部大会。 タバタ練。 evo 0:16:57 8.02km 103/139bpm 昨日の睡眠時間=5時間41分、お酒より睡眠不足が何よりツライ。1日ぼーっとしてた。 明日は18:00〜6支部総会。 22日(木)☔️。 18:00〜せんざん港北NT店で支部総会。隣には…

☔️。 ローラーevo 0:15:51 7.56km 96/111bpm 20日(火)☀️。 朝から暖かい。 13:00〜10支部総会のザ・ニューオークラに出席して頂き14:00終了。場所を移して2次会に連れて行かれてそこでも頂き16:30過ぎに解放されて18:00〜グレイスホテルに行き「むつみ会」き…

☀️。 起きられない。金、土と距離は乗れて無いけど2日間強風の中もがいたのが原因か？ 新聞取りに出たら路面が濡れている。朝方降っていたんだ。 完全休養日にするつもりでいたけど、あんまりにも暖かくて良い気候なので走りたくなって走りに行く。ホント、…

☁️ 三浦の河津桜見ようと三崎練しようと朝起きてスタートして、寒さと強風で変更して本牧コースへ。 am4:29スタート。 venge pro 2:18:03 69.50km 120/149bpm max Power656w、特にスプリントした訳では無いけど満足。 夕方寒いからローラーでリカバリー＆30…

☀️。 モーニングライド。 venge pro 0:58:26 27.02km 116/145bpm 昨日、春一番の暴風が続いている。押し戻されると思うほどの暴風️。向い風は我慢出来るが突然の突風の横風が怖くて本牧まで行け無かった。 今週は総会＆新年会が1つも入ってないから普段の生…

☀️。 今日は15時過ぎに新羽支店長と新羽支店で打合せしてそのまま帰宅。新田支店から帰るの何日ぶり？先週は全て飲む場所か町内会館だった。 風も強いしたまには走ろうかな！ RUNNING 0:29:17 5.35km 5:29/km 14日(水)☀️。 筋肉を休める日。 15日(木)☀️。 春…

☀️。3℃ 昨日、風にやられたダメージ大。強度を上げないよう本牧コースへ。 am5:06スタート。 venge pro 1:43:17 49.66km 122/147bpm 心拍数の上がりが良く無いから疲れがある。強度を上げないようと思っても強風の中では無理だぁ〜。 昨日は久々に帰りに腹筋…

☀️。2℃ 久々、三崎まで走ったらきつかった。 am4:30スタート。 venge pro 3:36:24 99.72km 122/149bpm 心拍数の上がりがイマイチ、昨日走った疲れかスタートから足が重かったしかも往復向い風。ハンドルバーを替えて初めての三崎練。結果から言うと良かった…

☀️。 いつもの時間に目覚めるけど、身体が起きられないから無理はしない。 今朝は57.0kg、体重も増量気味。あれだけ飲み食いしてれば当たり前か！メンタル崩壊する。 am6:30過ぎに起きて午前中はゆっくりストレッチしたりして身体をほぐしてリラックス。昼か…

☁️。 昨日の雪がガッツリ残っている。少し早めに家を出る。電車は普段通り走っていて、会社に早目に着いて駐車場のスロープの所を雪かきする。 18:00〜資産保全部新年会、20:00に終わって21:20帰宅。飲んだなぁ〜。1/4日目終了。 7日(水)☀️。 いつも飲んだ次…

☁️。 今日が何曜日か？曜日感覚がない。 昨日の予報では昼から雪、朝刊の予報欄見たらam9:00〜雪予報。降られる前に走りに行く。 am5:32スタート。5℃ venge pro 1:26:31 41.05km 127/153bpm 走り出すのが遅かったから通勤車が多い。いつも同じで風が強いから…

☔️。 支店総会に行く前に1時間足を回しておく。 evo 1:00:08 24.07km 97/112bpm 11:30〜支店総会。昨年と同じ天然うなぎ「しま河」。美味しく頂きました。 2次会まで行って、やっと明日休みだ。

☁️。 18:00〜センター南で青壮年部と職員懇親会。 20:00終了。4年振りの開催。3時間飲み放題らしいけど2時間で中締めしてもらい帰宅。 3日(土)☀️。 am4:42スタート。3℃ venge pro 2:02:36 58.42km 120/148bpm 寒さより強風。 15:00〜節分祭。早目に行く。15:…

☁️。 9:30〜臨時支店長会議。 職員の横領事件。かなり悪質だね。 2月は支部総会、新年会が多く予定されている。臨時支店長会議で総会等への自粛指令が出るかと思ってたが無かった。 明日は青壮年部と職員との懇親会。 土曜日は神社の節分祭、日曜日は12支部…

☀️。 18:00〜の運営委員会。終わってからは何もする気になれない。 よって走って無い。 31日(水)☀️。 無性に疲れてる。疲れている時に支店に居ても余計な事言いそうなので、とっとと帰る。 身体を動かしたいのでローラー。 evo 0:41:48 20.15km 103/119bpm …

☀️。 朝からびっくりする電話があった。🤫 昨日までで今月の走行距離が950.1km。今日入れて残り3日で50km走れるか？明日の夜は運営委員会走れ無い。 evo 0:30:41 15.05km 106/118bpm 残り35kmで月間1000km。厳しそう！

☁️。 am4:50スタート。 venge pro 1:59:17 58.36km 123/149bpm 点検終わって、めちゃくちゃ乗るの楽しみで乗ったらやっぱ楽しかった！ホイール点検でグリースが入ったからかラチェット音が静かになった。爆音ギュイーンからシュッーて上品な音に♪ ハンドルバ…

☀️。 13:00〜7支部総会が新田支店近くの「金八寿司」、去年と同じ場所だ。 行く前にローラー。 evo 0:32:37 15.06km 101/120bpm 総会では全く飲まず、飲むの知ってるのですすめられるけど今日は一口も飲まずに15:10に終了。飲んでなんていられない自転車を取…

☀️。 pm〜きた地区JAまつり褒賞授与式、第3回実行委員会、反省会。昼からきた地区センター。17:30〜ザ・ニューオークラで反省会、終わって評議員に誘われて2次会へ行き帰って来たのは23時過ぎ？覚えてない。寝てしまった。朝シャワー浴びてブログを書いてい…

☀️。 久々の仕事は忙しくあっという間に終了。 杉田から歩いている途中から雨。明日は植木部の新年会なので走れ無いから走るか迷ったけど休養日。 23日(火)☀️。 昨日から喉に痛みがあったので、薬(ベンザブロック)を飲んで寝たらスッキリした。pm〜webで支店…

☔️。 連休最終日は☔️。 最終日はゆっくりローラー回してお終い。 evo 0:31:21 15.13km 114/170bpm 連休9日目通してロードバイク＆ランニング。 明日から仕事。

☁️。 朝目覚まし時計無しでam6:00頃起きる。 venge proの無い週末、ローラーより外の風にあたる方が気持ち良いので朝ランニング。 RUNNING 0:59:46 11.12km 5:23/km 寒いから夕方ローラー。 evo 0:36:41 17.01km 126/144bpm

☀️。 venge proは点検中。この連休中は日頃の睡眠不足を解消するぐらい寝てる。昨晩の睡眠時間は9時間25分で睡眠の質は普通。普段の月〜金はam4:30、土〜日はam3:00起床を通年繰り返しているので常に睡眠不足。 ローラー evo 0:46:22 20.16km134/179bpm 今年…

☀️。 走り込み(バイク＆ラン)による疲労感は無いが、着替える寒さに参ってしまう。午前中にsbc湘南へオーバーホールに自転車を持って行く。見積もりをしてもらい消耗品の交換(チェーンやブレーキホース、ブレーキローター)それにプーリーも山が減ってきてい…

☀️。 朝、寒すぎて身体温めようとローラー。 evo 0:32:51 15.21km 154/201bpm 心拍数上がり過ぎじゃないか？ 通勤用のウォーキングシューズが壊れてきたので、アウトレットのニューバランスに走って見に行くけど無かった。 行き RUNNING 0:22:52 3.85km 5:56…

☀️。 2024年最強開運神社「泉神社」へ行く。 am7:00出発予定、朝起きて少し時間があるので朝ローラー。evo 0:15:17 7.09km 心拍計忘れた。 TVで放送された神社らしくそれを観に行きたいらしく最強開運神社なら行ってみようと行くけど片道184kmは結構遠い。首…

☀️。 この連休はゆっくり寝る。なので7時過ぎに朝散歩。 昼に走る。 venge pro 1:39:54 49.42km 126/153bpm よく舟唄を聴いている。八代亜紀が亡くなって改めて聴いて亡くなったんだと感じている。演歌は心に沁みる。良い歌だなぁ〜。 この歌を知ったのはス…

☀️。 am6:02スタート。氷点下1℃ venge pro 1:42:47 49.50km 123/147bpm 氷点下は寒い。この時期は楽しく乗るより寒くて風が強く重くて修行感が強い。 昨日と同じく夕方ローラー。 evo 0:25:40 12.10km 132/175bpm タバタ練して無いのにローラーでここまで心…

☀️。3℃ am5:21スタート。 venge pro 1:40:41 49.52km 123/155bpm 心拍数も上がって疲労無しか？走り出す前は疲れを感じて走るのためらっていた。よって本牧コース。 夕方、ローラー。インナー✖️ローでクルクル足を30分回しておく。天気が急変、東京では雪が…

☀️。 17:00〜新田会役員会、案の定19:00に終わったけど2次会へ。解散は21:20頃、上大岡からバスに乗って帰宅したのは22:30。撃沈まではいかないがビール2〜3杯の後はずっと日本酒。嫌いじゃないからというよりむしろ好きだから飲み過ぎる。楽しく飲めたので…