☀️。 am3:54スタート。17℃ venge pro 1:54:03 51.90km 153bpm newシューズ、s-works ARES。レムコのグランツール&世界選手権優勝記念(30%off)で購入。走り出して余りの違和感にビックリした‼️今まではシマノシューズを3足、SIDIを1足は履いてきたけどさほど…

☀️。 グラウンドゴルフ大会で休日出勤。 休日出勤の前にサクッと走ってくる。 am3:54本牧コーススタート。 venge pro 1:41:49 49.67km 152bpm 随分と涼しくなった。動いて丁度良い。 三崎練を行うつもりで出発したが、風強くグラウンドゴルフもあるので本牧…

☁️。 家着くちょっと前に雨が降り出す。傘さすほどでは無かったけど外に走りに行けない。 ローラーをやったがだくで、これが限界。 evo 0:22:24 10.04km 119bpm 30日(金)☁️。 上期終了。 大きな事故も無く終えて、ありがとうございます。ここ最近色々あって…

☀️。 ロード世界選手権が終わった。レムコの独走完全勝利🏆22歳凄い。アルカンシェル🌈。 27日(火) ☀️。 19:00〜運営委員会。 28日(水)☀️。 3日振りに自転車乗った。3日振りだと足に疲労感が無く良くうごいた。 venge pro 0:28:41 10.16km 160bpm 自転車乗って来…

☀️。 やっと走れる。 am4:01スタート。25℃。 venge pro 2:09:34 60.48km 149bpm 富岡からR16に出た時から強風。台風が過ぎて吹き返しか？本牧コースにしようか迷うけど、まだメンタルが負けて無いから三崎へ向かう。 海沿いに出て観音崎への道でかなりの暴風…

☔️。 じゃんじゃん降りの雨。 何もできない。インドアな趣味が無いから雨の日は何もやる事が無い。 娘は普通に仕事に行った。昨日の出来事は夢？ ドッキリ？ 午後に軽くローラー。 evo 0:38:07 15.60km 105bpm 台風も温帯低気圧に変わり、明日は走れそう。

☔️。予報通り。 大磯クリテウム今シーズンのレーススケジュールが出てた。昨年出場して最下位に終わってるレース。今年は4月に横須賀ロードレース出ただけだからリベンジするか？ そんなことを思いながら衣替えした。冬用のウォーマー、シューズカバー、手袋…

☁️。 寒いジャケット着て出勤。台風過ぎて風が変わった。涼しい超え寒い。 柴町周回コース。 venge pro 0:47:20 20.07km 150bpm s-works aresが30%off 購入しようか考えてる。決して安くては無いけど正規の価格では到底購入しようとも思って無かったのが9/26…

☔️。 台風14号の影響で雨、風ともに強い。レインウェアを上下着込んで駅に向かうけど、それほど降っていなかった。杉田駅のプララで上下脱いでリュックにしまう。新羽駅降りた時は横殴りの雨降ってるので、再びレインウェアの上下着込んで支店に向かうがレイ…

☁️→☔️。 軽〜く朝散歩。 walking 0:19:25 1.51km 79bpm 雨予報前に少し釜利谷周回コース。 venge pro 0:44:47 16.95km 147bpm💦 pmローラー。 evo 1:00:09 22.91km 121bpm ほぼ雨の3連休、天気には敵わない。 UCI世界ロード選手権が今週末から始まった。

☁️→☔️。 雨予報。台風の影響もあって今日、明日天気は絶望的である。雨の合間に少しでも走れると良いな！くらいの感じで朝いたら雨降ってこない雨雲予報見たらam7:00頃から降り出す予報なので速攻準備して本牧コースへ。 venge pro 1:38:43 49.53km 158bpm …

☀️。 am4:09スタート。 venge pro 1:39:46 49.67km 150bpm am8:00過ぎに葬儀の手伝いに出掛けるので、それまでに走った。三崎迄行ってもギリ間に合うけど、リスクがあるので本牧コースへ。 昨晩、それほど飲んで無いけどかったるい。汗かいて身体がスッキリ…

☁️。 やっと湿度が下がった朝で涼しい。何年か前だと今日は「敬老の日」、どのくらいの世代まで知っているのか？ なんと土曜日に葬儀の手伝いが入った。せっかく試験も終わり3連休×2をゆっくり過ごせると思っていたのに、職員でいる限り抜け出せ無い。なんだ…

☀️。 今日は無になりたくて平坦の柴町周回コースを全開走。昨日より風強く暴風。29℃ venge pro 0:44:14 19.22km 147bpm 土日走って今日も暴風の中踏めてる。色々思考錯誤しながら微調整してるのが良くなってきてると信じたい。良くなったら更に欲を出して変…

☀️。28℃ テストも終わって気持ち良く走れる。 am3:57スタート。 venge pro 3:30:43 99.66km NP164w 朝は若干涼しいかなぁ？久々、風にやられた。きつかった。 11日 ☁️。 am3:56スタート。25℃ venge pro 2:22:13 64.32km NP163w 昨日よりも風が強い。風で煽ら…

☁️。 たまたまだけど4月から電車通勤に変えたのが良かった。マネロン試験勉強＆グロービス経営大学院の動画30時間拝聴もほぼ電車の中で行った。 ローラー。だく。 evo 0:22:10 10.06km 169kcal 普通に脚回せていたのは5km位までで、がひどくて後は回して休ん…

☔️。 テストのストレスも無くやっと走れると着替えて外に出たら☔️が降ってきた。 濡れてもいいか？と思ったが、結構な勢いなので退散。その後スゲェ勢いで降ってきた、退散して正解だった。 家に居ても問題集から解放されて精神的に楽だぁ〜。天気も良くなり…

☀️。 いつもと同じ時間に起床。コーヒー飲んだりしてまったりと過ごす。 試験会場に向かう前に最後の勉強。 悔いはない。後は平常心で望むだけ！ 関内の試験会場に12:45頃到着。まだ会場は空いて無い13:00ちょうどに受付をして、荷物をロッカーに閉まってい…

☁️。 いつもと同じ時間に起床。でも走らない。いつも月曜日の朝がダルダルで無気力になり、せっかくの勉強が無駄になりそうなので、体調が良く望めるよう体力温存。 am4:30過ぎから3.4.5.6.7章を勉強。そして気分転換に散歩。 walking 0:53:50 4.52km 232kca…

☁️。 まずは最近雨ばっかで運動不足解消しに本牧コースへ。 am4:10スタート。26℃ venge pro 1:40:44 49.70km NP178w 風は涼しいけど湿度が高くて、ジャージは汗びっしょり！ 追い込むと勉強出来なくなるので、追い込みはしないけど強度は保って走り込む。 am…

☁️。 あと4日。昨日はサプライズお土産を頂いた。嬉しかった、感謝感謝です。 お土産は、ここぞの時に使用しよう。 湿度が高くて、サウナの中歩いてるみたいで、汗だく速攻シャワー浴びて本日終了。 2日(金)☁️→☔️。 支店に到着後に雨。すっきり晴れる日が無…

☁️。マネロンの試験日が9/5(月)あと5日。電車の行き帰り＆土、日の地区センターでの勉強。1回で終わらせる！帰りがけに得意先監督者からマネロン試験対策としてYouTubeで同じテキストの解説してますよ。と教えてくれて帰りの電車の中で見る。小田小坂走。31℃…

☔️。朝家出る時間は結構な雨。カネキン、筋トレ自分には出来ない事だから余計憧れる。ボディビルって全然興味無かったしむしろあの身体どうするのか？って思ってた。カネキンのYouTube見始めて身体を作るってスゲェと気付き、いつの間にかファンになってる。…

☁️。涼しい。昨日のFWJ東京プロ、メンズフィジーク カネキン優勝🏆。優勝宣言しての優勝、カッコ良すぎ！小田小坂。venge pro 0:28:06 9.14km NP188w

☁️→☔️。昨日から予報が☔️だったので、走る気は無し。ただ降り出しは7時頃だったか？随分遅くて、降り出す前に走れた。週末のルーティン、am9:00に上中里地区センターで勉強。pm雨が上がってるうちにRUNNING。RUNNING 0:39:02 6.51km 6:00/km夕方、ローラー。…

☔️→☁️→☀️。am3:30起床。雨雲予報am4:00〜雨😱。本当にam4:00に雨が降り出す。am5:58RUNNINGスタート。RUNNING 0:42:57 6.53km 6:35km/h明日は「乗鞍ヒルクライムレース」。色々な方のブログ見てると自転車、身体を軽量化してる。このレース最後に出たのが2017…

☁️。コンプラ案件近い案件が、やっと今日で終わった。メンタル的に疲れた。ふっー！偶数月の職員面談も終わった。今回は結構笑いながらいろんなこと話せたかな。大分、日暮れも早くなった。venge pro 0:21:21 6.99km NP185w

25日 ☁️。人事異動の内示があった。パートの職員が9/1付けで来る。1名増だけど9月末に業務係の職員が退職するので10月に補充は無しか。ちょこっと走る。29℃venge pro 0:21:42 7.00km NP180w

☁️。風が少し秋っぽいけど、蒸し暑い。pmからweb会議。これから先雨予報が多いから少し走っておく。小田小坂練。venge pro 0:27:11 9.15km NP190w23日(火)☀️。蒸し暑すぎ💦。駅から家まで帰って汗だく💦24日(水)☁️→☔️。ローラー。evo 0:17:45 8.22km 143kcalが酷…

☔️→☁️→☔️→☀️。雨雲予報？？？いつもと同じ時間に起床。雨雲予報に惑わされるさ。自転車乗るタイミングを逃したのでRUNNINGに行く。RUNNING 1:01:30 9.93km 6:12/km蒸し暑すぎて汗が止まらない。走った後は楽しみなプロテインシェイク。ブエルタ・ア・エスパ…