☀️。 jog 09:02 1.23km 136bpm 帰宅後、タバタ練。 evo 0:21:07 9.48km 146bpm キツイ、気持ち悪くなるくらい追い込めるタバタ練は苦しい。 10日(木) ☀️。 jog 09:29 1.15km 115bpm 帰宅後、柴町周回コース。 venge pro 0:40:43 18.15km 148bpm インナー縛…

☀️。 通勤用にウォーキングシューズを使っている。NBのウォーキングシューズが快適で革靴履いて通勤出来なくなってる。職場に革靴置いてあるので何かの時には履き替える。 最近寒くなってきたので、帰りの支店〜駅までジョグしてる。せっかくだからガーミン…

☀️。9℃ am4:26スタート。 venge pro 3:38:44 100.05km 153bpm 今朝の体内水分量62.4%→61.4%へ下がっているのでスタート前から水分取る。走りはじめても水分を早目にとって行く。このくらいの寒さが良い。それにしても毎日風が強い。観艦式が横須賀で行われる…

☁️。13℃ am4:07スタート。 venge pro 3:27:26 100.04km 156bpm 何かやる気が出るよう何か変えようとクリート位置を大きく変更した。結果良かった。上手く脱力出来る。今日もめっちゃ強風だったが脱力しながらも自分なりに上手く走れた。 ボトルにクエン酸＋…

☀️。 疲労困憊、なんでだろ〜。家に帰って来ても走ろ〜って気にならない。気力が湧いてこない。休みをいれながらやる必要があるのかなぁ〜、前なら無理矢理身体動かしてたけど！ いや多分、気温の変化だと思う。ここ2〜3日暑過ぎるのが原因だと思う。思いた…

☀️。 am5:59スタート。12℃ venge pro 1:38:21 49.75km 149bpm 昨日は支部員交流活動でビールを沢山頂いた。朝練は止めようと思って寝たが、起きたらお酒のダメージも無いので、昨日のお酒を抜く為に走りに行く。昨日、一昨日と走ってないから脚が新鮮で思っ…

☁️。 今年もあと2か月。今日は18:00〜運営委員会10月から冬時間で1時間開始が早まった。でも遅い、この時間に終わって帰ってからは自転車に乗る気になれない。明日の夜は7支部支部員交流活動がきじま新横浜店だ！ 2日(水)☀️。 きじま新横浜店での支部員交流…

☀️。 今月締めはタバタ。 venge pro 0:15:47 7.04km 138bpm💦 タバタキツイ。窓全開でも汗だく💦。 11/19(土)に横浜赤れんがでナイトクリテウムレース。ただピストバイクだけなので参加出来ない。近場のレース残念。

☀️。 am4:40スタート。12℃ venge pro 1:38:05 45.97km 151bpm 今日は月間走行距離1000kmに達する為のライド。久しぶりの1000kmはnewシューズ効果？ 昨日より脚が動くが風が強い。この時期は風が強い。今日は横浜マラソン開催日、首都高の入口が全て封鎖され…

☀️。 am4:03スタート。10℃ venge pro 1:09:40 32.23km 177bpm。 今シーズン初のレッグウォーマー。流石に10℃は寒い。薄手のレッグウォーマーでまだ充分。やたらと脚が重い。 夕方ローラー。 evo 0:27:51 11.35km 105bpm もっと走ろうと思っていたがエネルギ…

☀️。 久しぶりに2日間出張、一昨日はバス旅行で昨日はパシフィコで1日立ちっぱなしだった。疲れたぁ〜。 昨日は珍しく色々な支店長と話しをした。普段はコミュニ力無いからあんまり話さない。 今日はpm〜支店長会議(web)だ。 柴町周回コース。12℃ venge pro …

☀️。 20周年記念式典をパシフィコ横浜で開催する。12:00集合。朝寒いし時間もあるからローラーやって身体を温める。 evo 0:31:20 10.56km 104bpm k支店長と待ち合わせ、昼食取ってコーヒー飲んでam11:45頃パシフィコ横浜に着く。 会場内に入らず17:30過ぎに…

☁️。 寒い1日、タバタをローラーで行う。 evo 0:16:40 5.80km 121bpm 5分アップしてからスタート、キツイけど今日くらい寒くなると汗だくまで行かない。 心拍数が前回は130bpmで今日は121bpmしか上がらないのは土日の疲労が回復して無いからか？ 25日(火)☁️→…

☀️。 am4:26スタート。13℃ venge pro 3:30:24 100.01km 153bpm 2日連チャン三崎走は風強かった。今日は北風で寒いけど動けば全く問題ない。途中から腰が痛くて止まる度にストレッチ。重いギアガシガシ踏んで尻から腰にきた。 先週久しぶりに小田原城に行き、…

☁️。 am4:10スタート。 venge pro 3:28:49 100.16km 160bpm 19℃暑い長袖ジャージ＋ジレ＋レーパン。 走り出してすぐ暑い。ジレ速攻で脱ぐ！南風が強い。強風警報が発令されている中進んで行く。野比海岸の直線の向かい風強すぎて平坦なのにダンシング。帰り…

☀️。 13:00〜本店でコンプライアンス研修、朝支店に行くが10:00前には支店を出る。 k支店長と昼食を取りコーヒー飲んでから本店へ、14:30に終わりk支店長に家まで送ってもらう。AOKIに裾上げが今日出来てるので取りに行く。 銀行行ってYシャツにアイロン掛け…

☀️。 久しぶりの秋晴れ。今朝のタウンニュースに以前頂いたコーヒーが、金沢ブランドに認定されたと記事になっていた。 美味しく頂いています 夜練。13℃ venge pro 0:39:55 18.14km 176bpm 上着は長袖、下はレーパンでウォーマー無し。 さすがに陽がないとレ…

☁️。 帰宅時は雨がパラつき、雨雲予報では雨が降る予報なのでローラー。 evo 0:32:38 14.05km 130bpm タバタ式インターバルを行う。トレーニング業界では有名なトレーニングらしい。 このあいだたまたま本屋で「タバタトレーニング」を購入した。少しでも自…

☁️→☔️ 睡眠スコア=70/100、評価=普通の割に熟睡出来た。週末の起床時間がアホだからなぁ。 帰宅時、雨降ってたので走れず。湿気もかなり有りローラーも汗かくだけなので無し。 18日(火)☁️。 支部座談会をam10:00〜ザニューオークラで開催した。am12:00前に終…

☀️。 色々な状況の中でも挑戦してる事に年齢など関係無くリスペクトでき刺激を貰ったので、自らも気合いを入れに今朝は大磯クリテウムレースを観に行く。 am4:26スタート。15℃ venge pro 3:47:51 107.69km 154bpm プロレース(ジャパンカップ)も宇都宮で開催…

☁️→☔️→☁️。 am3:38三崎に向けスタート。17℃ venge pro 2:37:16 75.55km 148bpm 17℃あると寒くは無い。ジレもファスナー開けぎみで走り出す。海に近づくにつれて風が強くなり、観音崎の手間から雨が降り出す。風は強いは雨は降るはで台風？ただ雨粒が小さいの…

雨。 10/1(土)グラウンドゴルフ大会の振休。 10/1付けの人事異動で他店舗から来た職員や他店舗に行った職員は歓送迎会を行っている。うちは自分がやるやらないを判断すれば、そうなるので自分を除いた管理監督者で話して、まだやめましょうとなった。 昼に、…

☁️。 今日は小田小坂。 venge pro 0:36:40 12.34km 139bpm 13日(木) ☔️。 雨で寒い日。 1日雨だったので休養日。 万里子さんから栗が届いた。栗があるから取りに来てとメール頂いていたが、中々行く時間が無くてと連絡していたら住所教えてと、そこまでして…

☀️。 柴町周回コースを走りたいけど、R16に出て富岡総合公園の先にあるハードオフ〜富岡駅までの渋滞が嫌で、そこを避けて走れるルートを考え、新ルートを走ってみた。 venge pro 0:40:42 18.21km 153bpm

☔️ スポーツの日というより「体育の日」の方がピンとくる。 雨が降ったり止んだり、15:00過ぎから青空。昼過ぎにローラー。蒸し暑い。 evo 0:36:30 11.04km 110bpm 💦 夕方久しぶりにRUN、能見台周回コース。 RUNNING 0:40:14 6.53km 140bpm

☁️。 am4:01スタート。三崎練。12℃ venge pro 3:27:58 100.07km 157bpm 昨日の雨で道路は水浸し、帰ってくるまで完全には乾かなかった。よってバイクはドロドロ！朝外に出ると寒い何着て行こうか迷う！ 上着=長袖薄着ジャージ＋ジレ。 あとは今までと変わら…

☁️。 am4:08三崎スタート。 venge pro 3:37:35 100.16km 158bpm へろへろ！久しぶりにハンガーノックになる。 お腹が空きすぎて全然力が入らない。風は強いしヤバッ前に進まない。中々コンビニが無い平成町の24時間営業のSEIYUに行くかと進んで行くと手前に…

☁️→☔️。 昼前から雨。 ローラー evo 0:22:47 10.23km 126bpm 6日(木)☔️ 一日中雨。 ローラー evo 0:21:09 10.13km 120bpm 7日(金)☔️ 一日中雨。帰りは土砂降り、支店で上下レインウェア着て駅まで歩く。改札口の前の空間で脱いでビニール袋に入れる。全く濡…

☁️。 小田小坂。 venge pro 0:30:20 10.22km 144bpm クリート位置、若干右足に物足りなさを感じるが、調整はしない。 改めて使用機材が凄い！ 全てがロード世界選手権を制している。 ロードバイク=venge サガンで優勝。 ホイール=RAPIDE CLX サガンで優勝。 …

☀️。 日の出町駅にam8:00にk支店長と待ち合わて、朝食(とんかつ)を食べてお茶してパシフィコ横浜に向かう。 am10:00集合で朝礼してpm12:00、16:00の2回目の公演終了が18:10頃で18:40過ぎに終礼。3年前と比べて来場者随分と少ない。何事も無く終了。前に居た…