☁️。 9:30〜臨時支店長会議。 職員の横領事件。かなり悪質だね。 2月は支部総会、新年会が多く予定されている。臨時支店長会議で総会等への自粛指令が出るかと思ってたが無かった。 明日は青壮年部と職員との懇親会。 土曜日は神社の節分祭、日曜日は12支部…
☀️。 18:00〜の運営委員会。終わってからは何もする気になれない。 よって走って無い。 31日(水)☀️。 無性に疲れてる。疲れている時に支店に居ても余計な事言いそうなので、とっとと帰る。 身体を動かしたいのでローラー。 evo 0:41:48 20.15km 103/119bpm …
☀️。 朝からびっくりする電話があった。🤫 昨日までで今月の走行距離が950.1km。今日入れて残り3日で50km走れるか？明日の夜は運営委員会走れ無い。 evo 0:30:41 15.05km 106/118bpm 残り35kmで月間1000km。厳しそう！
☁️。 am4:50スタート。 venge pro 1:59:17 58.36km 123/149bpm 点検終わって、めちゃくちゃ乗るの楽しみで乗ったらやっぱ楽しかった！ホイール点検でグリースが入ったからかラチェット音が静かになった。爆音ギュイーンからシュッーて上品な音に♪ ハンドルバ…
☀️。 13:00〜7支部総会が新田支店近くの「金八寿司」、去年と同じ場所だ。 行く前にローラー。 evo 0:32:37 15.06km 101/120bpm 総会では全く飲まず、飲むの知ってるのですすめられるけど今日は一口も飲まずに15:10に終了。飲んでなんていられない自転車を取…
☀️。 pm〜きた地区JAまつり褒賞授与式、第3回実行委員会、反省会。昼からきた地区センター。17:30〜ザ・ニューオークラで反省会、終わって評議員に誘われて2次会へ行き帰って来たのは23時過ぎ？覚えてない。寝てしまった。朝シャワー浴びてブログを書いてい…
☀️。 久々の仕事は忙しくあっという間に終了。 杉田から歩いている途中から雨。明日は植木部の新年会なので走れ無いから走るか迷ったけど休養日。 23日(火)☀️。 昨日から喉に痛みがあったので、薬(ベンザブロック)を飲んで寝たらスッキリした。pm〜webで支店…
☔️。 連休最終日は☔️。 最終日はゆっくりローラー回してお終い。 evo 0:31:21 15.13km 114/170bpm 連休9日目通してロードバイク＆ランニング。 明日から仕事。
☁️。 朝目覚まし時計無しでam6:00頃起きる。 venge proの無い週末、ローラーより外の風にあたる方が気持ち良いので朝ランニング。 RUNNING 0:59:46 11.12km 5:23/km 寒いから夕方ローラー。 evo 0:36:41 17.01km 126/144bpm
☀️。 venge proは点検中。この連休中は日頃の睡眠不足を解消するぐらい寝てる。昨晩の睡眠時間は9時間25分で睡眠の質は普通。普段の月〜金はam4:30、土〜日はam3:00起床を通年繰り返しているので常に睡眠不足。 ローラー evo 0:46:22 20.16km134/179bpm 今年…
☀️。 走り込み(バイク＆ラン)による疲労感は無いが、着替える寒さに参ってしまう。午前中にsbc湘南へオーバーホールに自転車を持って行く。見積もりをしてもらい消耗品の交換(チェーンやブレーキホース、ブレーキローター)それにプーリーも山が減ってきてい…
☀️。 朝、寒すぎて身体温めようとローラー。 evo 0:32:51 15.21km 154/201bpm 心拍数上がり過ぎじゃないか？ 通勤用のウォーキングシューズが壊れてきたので、アウトレットのニューバランスに走って見に行くけど無かった。 行き RUNNING 0:22:52 3.85km 5:56…
☀️。 2024年最強開運神社「泉神社」へ行く。 am7:00出発予定、朝起きて少し時間があるので朝ローラー。evo 0:15:17 7.09km 心拍計忘れた。 TVで放送された神社らしくそれを観に行きたいらしく最強開運神社なら行ってみようと行くけど片道184kmは結構遠い。首…
☀️。 この連休はゆっくり寝る。なので7時過ぎに朝散歩。 昼に走る。 venge pro 1:39:54 49.42km 126/153bpm よく舟唄を聴いている。八代亜紀が亡くなって改めて聴いて亡くなったんだと感じている。演歌は心に沁みる。良い歌だなぁ〜。 この歌を知ったのはス…
☀️。 am6:02スタート。氷点下1℃ venge pro 1:42:47 49.50km 123/147bpm 氷点下は寒い。この時期は楽しく乗るより寒くて風が強く重くて修行感が強い。 昨日と同じく夕方ローラー。 evo 0:25:40 12.10km 132/175bpm タバタ練して無いのにローラーでここまで心…
☀️。3℃ am5:21スタート。 venge pro 1:40:41 49.52km 123/155bpm 心拍数も上がって疲労無しか？走り出す前は疲れを感じて走るのためらっていた。よって本牧コース。 夕方、ローラー。インナー✖️ローでクルクル足を30分回しておく。天気が急変、東京では雪が…
☀️。 17:00〜新田会役員会、案の定19:00に終わったけど2次会へ。解散は21:20頃、上大岡からバスに乗って帰宅したのは22:30。撃沈まではいかないがビール2〜3杯の後はずっと日本酒。嫌いじゃないからというよりむしろ好きだから飲み過ぎる。楽しく飲めたので…
☀️。 年末30日に出勤した振休。昨日トヨタに半年点検に持ち込んだら、カローラクロスを勧められた。全く考えて無かった車だけど説明を受けて実車に乗ってみるとハリアーよりかなり安くて装備もハリアーより付いていて好感触。トヨタ車の先端には通常トヨタマ…
☀️。 今朝はゆっくり5時過ぎまで寝る。昨日強風にやられ過ぎたのもある。朝ランニング。 RUNNING 0:38:36 6.44km 5:59/km am6:48スタートは am6:51日の出時間の1番寒い時間帯、さすがに寒いけど走り出すと丁度良い。 am少しローラー。 evo 0:41:33 20.07km 1…
☀️。3℃ am3:50三崎へスタート。 venge pro 3:28:27 99.61km 121/149bpm 今日からの3連休に年末出勤した振休をくっつけて4連休。 朝は寒かったが海岸線は強風注意報発令していて風に鍛えられ強度を上げて走らざるえなかったので逆に汗ばむ。出発前にコーヒー…
☀️。 仕事始め。昼から賀詞交換会でせんざん港北NT店。そこで飲んで関内にタクシーで移動してまた飲む。撃沈。 5日(金)☀️。 撃沈明けでも2日酔いは大丈夫。朝から年始回りして終了。
☀️。2℃ am4:55本牧コース。 venge pro 1:25:59 40.91km 122/149bpm 年末ジャンボ宝くじの抽選結果を見てなかった。1等７億円を夢見て！ 購入した宝くじはバラで10枚(3,000円)。 1等から順に当選番号と照らし合わせていくと、なんと！なんと！5等(下3ケタ)10,…
☁️。4℃ am4:08三崎練スタート。 venge pro 3:30:09 99.50km 123/152bpm 心拍数も上がっていて調子良いが、風が容赦なく吹き荒れる。昨日は初日の出を見に行く中学生、高校生が集団で結構いたが、今日は全くいない。三崎の畑の中の道は真っ暗で獣が現れても避…
☀️。8℃。 新年明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願いします。 am3:55スタート初走りは横須賀にある祖父母の墓参り。 venge pro 2:19:13 63.92km 123/153bpm 今朝はそれほど寒く感じ無いが風が強い。祖父母の墓参り、真っ暗な中墓参りは怖かっ…
☔️。 今年は大晦日まで仕事。JAに入職した当時は31日まで営業していたのを思い出した。31日にAコープの売り上げを預かりに行ってそこのテレビに紅白歌合戦が流れてた。家に着くのは22時過ぎてあっという間に年が変わっていった。 今年最後の仕事に8時過ぎに…
☀️。 am4:58スタート。4℃ venge pro 1:42:00 49.17km 120/143bpm 本牧から戻って来たら新杉田から南部市場渋滞。 窓拭き、トイレ、階段、玄関掃除してたらホースに穴が空いている。穴が開いている箇所を切ってつないで処置終了。明日雨予報、車は先週トヨタ…
☀️。 タバタ練。 evo 0:11:42 6.13km 121/140bpm 30日,31日と葬儀の手伝いが入った。係長や得意先は可哀そうなので副支店長と2人で二日間やるけど年末。なんだかなぁ！ 29日(金)☀️。 仕事納め？窓口開くのは今日までだから仕事納め。あと2日来なくて行けない…
☀️。 朝軽く身体を動かす。 jog 0:31:05 4.30km 7:14/km 昼ご飯を食べて本牧コースへ走りに行く。 venge pro 1:23:31 41.00km 132/161bpm いつも朝走っている時と同じ真冬の格好で走りだしたら暑くてジッパー全開！ヘルメットの下キャップは耳まで被せられる…
☀️。休養日。 26日(火)☀️ 18:00〜今年最後の運営委員会。明日は年休。 結婚した娘がウェディングドレス着ての写真撮影東京駅。
☁️。 今朝は寒すぎてローラー。 evo 1:02:46 30.09km 102/117bpm ペースを上げずに30km/h維持で走る。 pmにローラー。 evo 0:42:14 20.07km 98/124bpm 夕方にランニング。 RUNNING 0:31:02 5.34km 5:49/km 朝はs-works ARES、午後はシマノs-phyreのシューズ…
