☔️→☀️。 昨日より今日の方が疲れてる。じじいだから翌々日に出るんだなぁ。 備忘録。 「事前購入」串団子2パック (あんこ、みたらし)、コーラ✖️2本 kちゃん=ミニアンパン(6個)、経口保水✖️2本 「朝買い物」水2㍑✖️2本、おにぎり✖️4個 アクエリアス500ml✖️2本…
☔️。 雨中レース明けでも疲れや筋肉痛等は無い、昨日20:00に帰ってきて自転車組み立て、洗濯物出す位しか出来なかったので朝5時過ぎからお風呂場でシューズを洗ってシューズ乾燥機で乾かす。小雨のうちに自転車を洗車＆注油。一刻も早く自転車を洗って注油し…
☁️→☔️。 CSC5時間耐久ロードレース。 venge pro 2:48:27 70.41km 128/165bpm am4:00にkちゃんに迎えに来てもらいサイクルスポーツセンターに向かう。途中コンビニで買い物し、湯河原のすき家で朝食を食べていざCSCへ。am6:40頃到着してam7:00に受付して会場…
☀️。 レース前日だけどいつも通りの三崎練。耐久レースなのでレース始まって徐々にペースアップして行ければ良いかなぐらいの意識なので普通に走る。 am3:57スタート。 venge pro 3:34:18 100.12km 112/182bpm 心拍数が異常な高値。強風注意報が発令中なだけ…
☁️。 昨日は飲んで無いので、怠い事も無くいつもと変わらない朝。 ただ感謝の集い、歓送迎会と続いたので15時過ぎに事務所を出る。 ベース練。 venge pro 0:29:25 10.22km 114/141bpm 6日(金)☀️。 ベース練。 venge pro 0:20:54 7.02km 108/138bpm 心拍数が…
☔️。 今朝は涼しい。やっと秋らしいかな？ 18:00〜きじま新横浜店で歓送迎会。今回は全くお酒を飲まず。一般職と飲むのはリスクだけと思うようになった、お酒を注がれただけでお酒を強制されハラスメントだとか聞くともう楽しく飲めない。そんな人は居ないと…
☀️。 週末のレースに向けて脚を動かしておく。 venge pro 0:20:13 7.07km 114/143bpm 3日(火)☀️。 感謝の集いでパシフィコに出張。10時集合で朝時間あるから走りに行く。気持ちいい気候になった。最低気温が18℃、走り出しが寒いくらいが丁度いい。柴町〜ニト…
☔️。 朝から☔️が降ったり止んだり。自転車は無理なので涼しくなってきたので久々にジョグ。 jog 0:35:20 5.40km 111/130bpm 無理は禁物、6分30秒/kmより速く走らないようにしても汗だく💦。 昼過ぎに本牧コース。 venge pro 1:22:27 41.02.km 110/152bpm 10月…
☁️。 am4:56スタート。 venge pro 3:20:08 100.65km 115/175bpm 伊豆CSC5時間耐久レースまで1週間。久しぶりにkちゃんと合同トレ。合同トレは刺激をもらえて楽しい。kちゃん最近はマラソンにウェイトを置いているけど相変わらず強い。楽しく走り込めました。…
☀️。 暑さ＆涼しさの温度差に疲れている。 体力回復に努める。 28日(木)☁️。 19:00〜運営委員会。帰宅が21時過ぎで何もできない。 29日(金)☁️。 上期末。前から気になっていた雑草を少し涼しくなって来たし、下期を気持ち良くスタート出来るよう草刈り。思っ…
☀️。 venge pro 0:26:21 9.21km 113/143bpm 涼しくなったけどまだ若干蒸し暑い。明日は昨日の振休。 26日(火)☀️。振休。 am4:05スタート。 venge pro 1:38:04 49.52km 118/144bpm 平日の休みなんだから明るくなってから走れば良いのにと自問自答。通勤渋滞も…
☁️。 休日出勤前に走る。 venge pro 1:43:11 49.61km 113/135km やっと涼しくなって、スタート直後の下り坂は寒く、気温計が久々に20℃を切った。身体を動かすには丁度良い気温。 8時前に家を出て若雷神社例大祭に向かう。式典後の祝宴では組合員さんから日本…
☁️。 am4:00起床、雨雲予報ではam6:00から雨、寝る。6時前に目覚めるけど降って無いけど降り出しそうな空模様。一日中すっきりしない天気。午後雨が止んだ隙に柴町〜ニトリ。 venge pro 0:57:27 26.89km 121/148bpm シマノのクランク剥がれリコール対象部品…
19日(火)☀️。休養日。 20日(水)☁️。ベース練。 venge pro 0:35:59 12.37km 118/143bpm 21日(木)☁️。 今日は、きた地区JAまつりで駐車場担当する5支店長だけで打合せ。9:30きたセンター集合当然直行なので朝時間あるから走ろうと思って目覚ましかけてたが目は…
☀️。3連休3日目。 今日も三崎練。3日間連続して走れたのは良かった。体力もそうだけどメンタルが大きい。どれだけ体力あってもやる気が無いと100kmは大変。 venge pro 3:31:42 100.18km 118/145bpm 99.63km 100.09km 100.18km=299.99km 3日目で300kmは満足。…
☀️。 2日目も三崎練。 いつまでも暑い。 venge pro 3:26:06 100.10km 116/145bpm今日は全く足攣り無し。 ドリンクの中身とプロテインを変えてみた、 「ACTIVIKEグランフォンドウォーター」「ACTIVIKEリカバリープロテイン」両方ともサイクリスト向けに作られ…
☀️。3連休スタート。 昨夜は蒸し暑くてエアコンの除湿が切れてam2:00前に起きたらもう寝れん。無理に寝ることも無くせっかく起きたのだから早いけど走りに行く。 am3:12スタート。 venge pro 3:29:21 99.64km 116/149bpm 今週も1回野菜部懇親会でお酒を飲ん…
☀️。 ベース練。 venge pro 0:30:57 10.19km 110/140bpm 5日(金)☀️。 pmから天気が急変。雷鳴って時折り豪雨。帰りの新羽駅までは雷は鳴っているが雨には降られずにたどり着いた。上大岡駅からは1番雨がひどい時でバスに乗り、ほぼ被害無しで家に着いた。
☀️。 やっと体調が復調してきた。 夕方、ベース練。 venge pro 0:30:48 10.25km 109/137bpm まだ心拍数が上がらない、戻ったと感じてたが体調はまだ戻っていない。 12日(火)☀️。 夕方、ベース練。 venge pro 0:26:52 9.14km 111/139bpm 心拍数は上がらないけ…
☀️。 今朝は走りに行こうと3時に起きるが、走る気力も無く、まだ体調が完全じゃ無い。無理することも無いので万全に状態を戻してから走り始める事とし、かる〜く朝散歩。午前中は富岡の大型コインランドリーへ羽毛布団の洗濯。 4日ぶりに少しだけ夕方ベース…
☔️。 台風の影響で雨。雨降りだからゆっくり休んで体調整えたい。食パン2枚食べて薬飲んで布団に入って少し寝たら回復した。ずっと横になってるほど具合悪くないから極力起きる。随分良くなって走りに行こうか？無理する必要も無いけど4日間乗らない不安もあ…
☔️。 降ったり止んだりで蒸し暑すぎて休み。 5日☀️猛暑日。 いつまでも暑い。家着いて汗かいてジャージに着替えるのが憂鬱。 ベース練。 venge pro 0:21:14 6.96km 111/143bpm 6日☁️。 pmは、第2回きた地区JAまつり打ち合わせに行くので車出勤。朝から絶不調…
☀️猛暑日。 若干疲れはあるものの晴れていれば走らない理由は無いから走りに行く。 金曜日年休で3日間で264km、順調に今月スタート、果たして今月は何キロ走れるか？ 蒸し暑さは続き汗は止まらない。ただ、三崎の先端は涼しい。 am3:58スタート。 venge pro …
☀️猛暑日。 am10:00に川崎まで出掛ける用事があるので、いつもより早くスタート。 am3:01スタートでam6:55帰宅。 venge pro 3:25:31 100.11km 118/151bpm 毎回、日の出前の蒸し暑さには汗だく汗で目が痛い。 いつも途中で＋麦茶を補給するけど今日はお腹が空…
☀️猛暑日。 週末と同じ時間に目覚める。休みだから寝ようとしても寝られない。箱根に行こうかな？でも身体が怠い。温暖差による夏バテか？通勤で駅まで歩いて汗ばんで電車で冷えてまた支店まで歩いて汗ばむ。日中も出たり入ったりで、また帰りも支店〜駅で汗…
☀️猛暑日。 毎日暑い、暑さ負け。 やっぱり小田小坂練が自分のベース練。今迄ベース練をコツコツ積み上げてきた。ベース練を行なっていると自信持てる。500mの登りキツイッス。 venge pro 0:36:41 12.37km 113/139bpm 31日(木)☀️猛暑日。 暑さ負け明日は年休…
28日☁️。 8/27(日)「TOKYO PRO2023メンズフィジーク」去年はカネキンが優勝。今年も応援してたけど2位でも凄い。ボディービルダーの身体の作り方は真似出来ない。 夕方、小田小坂練。 venge pro 0:26:39 9.15km 116/143bpm 心拍数が上がらない。 29日(火)☀️…
☁️。 夜、雨音で目覚める。朝走れないと思い寝る目覚まし時計で起き雨が降って無い事を確認。今にも降り出しそうな空模様と路面も濡れているし8時頃から降り出す雨雲予報で本牧コース。 am4:23スタート venge pro 1:35:43 49.74km 122/149bpm 走ってる途中か…
☀️猛暑日。 am3:59スタート。 venge pro 3:28:54 99.70km 114/150bpm 週に1度でも飲み会が入ると体内水分量が乱れ、三崎を折り返してから脚がつりはじめ、誤魔化し誤魔化し走って来てシャワー浴びて一息ついたら両足つった。 風が若干涼しくなったかな？日差…
☀️猛暑日。 飲んだ日の翌日は飲んだ量に関係無く怠い🥱午前中はweb研修なのでボーっとしていられる。 管理者勤務で早目に上がって走る。 小田小坂練。 venge pro 0:37:11 12.31km 112/140bpm
